mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[JulianaJuju 191]

Hoje os ombros estão melhores, pronta pra outro front squat, haha!

Claro que tem problema, você só poderia beber lá pela segunda-feira e olhe lá

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Dorzinha na lombar incomodando ainda, coach Danilo passou um alongamento, tentarei assim que possível.

Ah, que triste!

Vivo tendo dorzinha chata na lombar também, que alongamento é esse? Tb tô precisando auheuh

[Luiz Palmeirense 44]

Ae dona Fabi!

"Que bom!" pelos ombros e "que pena" pela lombar, mas é assim mesmo: eu não fico um dia sequer sem sentir um incômodo qualquer em alguma parte do corpo, até me acostumei.

E, falando em dor, estou fazendo os alongamentos que vc recomendou, viu?

Tô pegando principalmente naqueles com corda pra posterior (que eu faço com uma toalha) e pros ombros.

Abraço!

[FabianaF 2040]

Ah, que triste!

Vivo tendo dorzinha chata na lombar também, que alongamento é esse? Tb tô precisando auheuh

Não vi os vídeos ainda, são bloqueados aqui no trabalho - mas depois te passo!

E comporte-se enquanto tá no antibiótico, menina! Huahua

Ae dona Fabi!

"Que bom!" pelos ombros e "que pena" pela lombar, mas é assim mesmo: eu não fico um dia sequer sem sentir um incômodo qualquer em alguma parte do corpo, até me acostumei.

E, falando em dor, estou fazendo os alongamentos que vc recomendou, viu?

Tô pegando principalmente naqueles com corda pra posterior (que eu faço com uma toalha) e pros ombros.

Abraço!

Bem, é normal sentir essas dores quando se é velho e trabalha com computador o dia todo (eu!), risos.

Olhaaaaa, muito bem! Já sentiu alguma diferença se alongando com frequência?

[Luiz Palmeirense 44]

Não vi os vídeos ainda, são bloqueados aqui no trabalho - mas depois te passo!

E comporte-se enquanto tá no antibiótico, menina! Huahua

Bem, é normal sentir essas dores quando se é velho e trabalha com computador o dia todo (eu!), risos.

Olhaaaaa, muito bem! Já sentiu alguma diferença se alongando com frequência?

Também já passei dos 30, sei como é.... meu trabalho também consiste em ficar a maior parte do tempo sentado.

Estou sentindo diferença nos posteriores, já os ombros são minha chaga mesmo.

[JulianaJuju 191]

Não vi os vídeos ainda, são bloqueados aqui no trabalho - mas depois te passo!

E comporte-se enquanto tá no antibiótico, menina! Huahua

Bem, é normal sentir essas dores quando se é velho e trabalha com computador o dia todo (eu!), risos.

Olhaaaaa, muito bem! Já sentiu alguma diferença se alongando com frequência?

Ok, me passa sim!

Pode deixar que vou tentar me comportar uahsuahs

[FabianaF 2040]

Também já passei dos 30, sei como é.... meu trabalho também consiste em ficar a maior parte do tempo sentado.

Estou sentindo diferença nos posteriores, já os ombros são minha chaga mesmo.

Putz, então estamos na mesma vida! Vc e seus ombros e eu e minha lombar... ai ai!

Que bom que os alongamentos estão ajudando os posteriores!

Ok, me passa sim!

Pode deixar que vou tentar me comportar uahsuahs

Titia Fabi vai ficar brava se vc beber, viu? :/

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A lombar só reclamou no aquecimento (hiperextensão), ainda bem.

Aquecimento com hiperextensão / abs

Abdutora / adutora

Rosca de pulso (com a palma da mão pra baixo)

Front squat: 2x5 - 20,5kg e 3x5 - 23kg

Desenvolvimento: 5x5 - 10,5kg

Pendlay row: 5x5 - 16kg

Receita do coach Danilo: final de semana sem aero e vários alongamentos.

[JulianaJuju 191]

Tá ok titia! KKK (sacanagem chamar de titia, vc é só um pouco mais velha que eu)

Acho que vou seguir seu exemplo e me alongar domingo.

Editado Junho 14, 2014 às 01:37 por JulianaJuju

[FabianaF 2040]

Tá ok titia! KKK (sacanagem chamar de titia, vc é só um pouco mais velha que eu)

Acho que vou seguir seu exemplo e me alongar domingo.

É isso aí, alongar é importantíssimo

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Ah lelek! Agorinha, agorinha:

[FabianaF 2040]

Passando pra atualizar: segui o roteiro do Danilo, me comportei, não fiz aeróbicos ontem e hoje e me alonguei.

Ele passou alongamentos para o piriforme, fiz e ajudou na dor da lombar.

Improvisei um foam roller aqui e vou alongar as costas daqui a pouco.

Dieta: almoço no japa, pelo menos cumpri fácil a quota de proteína

[JulianaJuju 191]

Passando pra atualizar: segui o roteiro do Danilo, me comportei, não fiz aeróbicos ontem e hoje e me alonguei.

Ele passou alongamentos para o piriforme, fiz e ajudou na dor da lombar.

Improvisei um foam roller aqui e vou alongar as costas daqui a pouco.

Dieta: almoço no japa, pelo menos cumpri fácil a quota de proteína

Uma duvida Fabi, vc faz exercícios isolados pra lombar?