mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Hahahaha a genética é foda mesmo! Na minha cidade tem aqueles pedreiros e os caras são bem fortes. Mas os que são negros são definidos, no traço! Como pode? Cadê a barriga? Os caras comem mocotó com farinha e cachaça de R$ 3,50 e tá tudo traçado! D:

Por isso eu falo que eu nasci pra pensar, não pra ter corpão... hahaha

Porra, barra sair na mão é um perigo da caraia... Já vi um amigo, o siquispéqui, ir de costas no chão, ficou sem ar um bom tempo. Tem que prender bem esse trem aí...

E qualquer findi desse vamos fazer um tour por Sampa hein...

Pois é, Tião! A sorte é que a barra não saiu do batente, senão ia ser um tombo daqueles :/

Isso que tava bem presa, já tinha arrancado um teco da madeira do batente. Mesmo assim, achei melhor não tentar mais com os pulinhos, risos

Sobre o tour, só combinar! Chama Griffo, Falange, e vamos comprar muita aveia e castanha junto

Hiashushush trânsito fdp, é rir pra não chorar Fabi! Descontou toda raiva no treino? Rs

Bem que eu queria descontar no treino, Josie, mas cheguei toda quebrada em casa e ainda teve o lance da barra... o treino foi beeeeeeem meia boca, hoje compenso na academia

[Gabriel138 1859]

E ai Fabi tudo bem??

é aquelas polibarra??se for,bem vinda ao clube,ja cai dela duas vezes ¬¬

melhoras pr alombar pr apoder destruir no proximo treino \o/

[FabianaF 2042]

E ai Fabi tudo bem??

é aquelas polibarra??se for,bem vinda ao clube,ja cai dela duas vezes ¬¬

melhoras pr alombar pr apoder destruir no proximo treino \o/

Oi Gabriel, to bem e vc?

Bingo, é essa mesma, a da Polimet! A sorte é que eu não caí, mas não vou fazer chin-up nela não, fiquei com medo...

A lombar tá meio dolorida ainda, mas menos que ontem. Vamos ver se ela aguenta o treino de pernas hoje

Abraços!

[FabianaF 2042]

No busão voltando pra casa (motorista na fúria fazendo curva em duas rodas, to tentando escrever sem cair)

Leg press: 3x10 - 67kg

Goblet: 3x10 - aumentei para 18kg, uhu!

RDL: 3x10 - 30kg

Afundo: 3x10 - aumentei pra halteres de 8kg, uhu!

Panturrilha sentada: 3x12 - 35kg, fiquei tonta logo na primeira série :/

Lombar sob controle, dor de sexta ainda. Veremos como acordo amanhã.

Levando a sério essa dor e o joelho direito que reclamou de novo, pretendo alongar os posteriores como Martin e Tião recomendaram. Tipo de pé de manhã e à tarde (acho que vou me trancar no banheiro do escritório e fazer) e deitada com elástico em casa.

[JulianaJuju 191]

Você não pode fazer agachamento livre né?

[relax 221]

Isso mesmo Fabi, alongar os posteriores vai te ajudar pra caramba. Também estou precisando haha

[FabianaF 2042]

Você não pode fazer agachamento livre né?

Oi Juju, considerando meus joelhos e lombar podres, sigo a recomendação do Martin de fazer o goblet squat. Tá sendo muito bom pra mim atualmente, talvez mais pra frente quando não for mais iniciante, eu migre para o agachamento com a barra nas costas.

Isso mesmo Fabi, alongar os posteriores vai te ajudar pra caramba. Também estou precisando haha

Duro é conseguir ficar na posição 4 minutos, hahahaha. Ontem à noite não fiz :/ hoje vou tentar.

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Acho que o multivitamínico que estou tomando há alguns meses tá fazendo efeito legal agora, depois de uso contínuo. Estou dormindo melhor e me sentindo mais disposta (claro que dieta e treino tem tb sua grande parcela de ajuda).

Pena que não se vende Solgar aqui no Brasil, quero só ver quando acabar

[Gabriel138 1859]

E ai Fabi tudo bem??

maravilha a lombar ter dado descanso pra você! e parabéns pelo aumento das cargas \o/

Nunca ouvi falar do seu multi,opti woman e ou daily formula são bom pelo que dizem!!

[FabianaF 2042]

E ai Fabi tudo bem??

maravilha a lombar ter dado descanso pra você! e parabéns pelo aumento das cargas \o/

Nunca ouvi falar do seu multi,opti woman e ou daily formula são bom pelo que dizem!!

Oi Gabriel!

Vamos ver se a lombar vai melhorando à medida que eu faço os alongamentos pra posteriores!

Eu tomo esse aqui da Solgar - VM-75. Quando viajei pra gringa, fiz uma pesquisa sobre as principais marcas de multi e essa foi a de melhor custo x benefício. Impressionante que o estudo mostrou que o Centrum, por exemplo, é enganation:

Pesquisa: http://www.multivitaminguide.org/best-multivitamin.html‎ - a ConsumerLab tem uma outra pesquisa que elege Life Extension e USANA como as de melhor satisfação pelo consumidor

(Pelo que pesquisei, a diferença entre o Omnium e o VM-75, além do preço, é que o Omnium é "enteric-coated", aquele esquema que libera a substância mais devagar - não sei explicar tecnicamente).

[falange- 1184]

eu tenho um pot de potassio dessa marca ae huashdf