mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[relax 221]

Aeróbicos, aeróbicos. Ruim com eles, pior sem eles! hahaha

Sempre mandando bem, hein Japa!

[JulianaJuju 191]

Um dia eu crio coragem e faço aeróbicos! kkkk

Apesar de que semana passada eu dei uma corridinha...

[FabianaF 2040]

Aeróbicos, aeróbicos. Ruim com eles, pior sem eles! hahaha

Sempre mandando bem, hein Japa!

Pois é, infelizmente tô precisando e muito melhorar meu condicionamento :/

Um dia eu crio coragem e faço aeróbicos! kkkk

Apesar de que semana passada eu dei uma corridinha...

Tá melhor que eu, correndo. Haha!

[FabianaF 2040]

Treino A

Aquecimento com hiperextensão, abs, adutora e abdutora

Agacho high-bar: 2x5 - 20,5kg e 3x5 - 23kg

Supino: 5x5 - 20,5kg

RDL: 2x5 - 22kg e 3x5 - 24kg

Chin-ups no graviton, 5 placas: em 5 min, fiz 31 reps -- não dá pra comparar com o último treino pq foram em academias e máquinas diferentes

Agacho pesadão, vamos ver como me saio no front de sexta, com as mesmas cargas.

Supino e RDL: nem suei.

Chin-ups castigaram no final, saí bem cansada!

[JulianaJuju 191]

Vou querer saber sobre o front em! Haha

Não vejo a hora de poder voltar a fazer RDL e Chin up!

[FabianaF 2040]

Vou querer saber sobre o front em! Haha

Não vejo a hora de poder voltar a fazer RDL e Chin up!

Sexta-feira já é o terceiro treino de front squat, e olha que eu to conseguindo??

Como tá o dedo? Quantos dias de remédio ainda?

[JulianaJuju 191]

Sexta-feira já é o terceiro treino de front squat, e olha que eu to conseguindo??

Como tá o dedo? Quantos dias de remédio ainda?

Sério?! Haha, que ótimo! Tá gostando?

Tá bem melhor graças a Deus. O anti-inflamatório eu tomo até amanhã, e o antibiótico até domingo a noite. Não sei se vou resistir passar o sábado sem beber =(

[FabianaF 2040]

Sério?! Haha, que ótimo! Tá gostando?

Tá bem melhor graças a Deus. O anti-inflamatório eu tomo até amanhã, e o antibiótico até domingo a noite. Não sei se vou resistir passar o sábado sem beber =(

Tirando a dor nos ombros nos dias seguintes, tô curtindo sim!

Ô fia, trate de se comportar e não beber enquanto tá com antibiótico. Se não titia Fabi fica brava!

---

Dia off = alongamentos

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada perna

Posteriores com elástico, perna dobrada: 2 min cada perna

Couch stretch: 2 min cada posição, cada perna (8 min no total)

Tô com um incômodo na lombar do lado esquerdo, quando abaixo a cabeça em direção ao pescoço (deve ser algum nervo). Dei umas alongadas tb.

[JulianaJuju 191]

Tirando a dor nos ombros nos dias seguintes, tô curtindo sim!

Ô fia, trate de se comportar e não beber enquanto tá com antibiótico. Se não titia Fabi fica brava!

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Dia off = alongamentos

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada perna

Posteriores com elástico, perna dobrada: 2 min cada perna

Couch stretch: 2 min cada posição, cada perna (8 min no total)

Tô com um incômodo na lombar do lado esquerdo, quando abaixo a cabeça em direção ao pescoço (deve ser algum nervo). Dei umas alongadas tb.

Essa dor nos ombros que complica!

Será que tem problema mesmo beber tomando antibiótico?

[FabianaF 2040]

Essa dor nos ombros que complica!

Será que tem problema mesmo beber tomando antibiótico?

Hoje os ombros estão melhores, pronta pra outro front squat, haha!

Claro que tem problema, você só poderia beber lá pela segunda-feira e olhe lá

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Dorzinha na lombar incomodando ainda, coach Danilo passou um alongamento, tentarei assim que possível.