mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Nossa, nem me fale em cagada... Lembrei de ontem que comi um enroladinho exalando a gordura! Huahuahua ' E o peso na consciência?! 

Mas vc tá em bulking Nath, o peso na consciência é menor. Haha!

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Hoje foram 30 min leves de esteira:

5 min a pace de 5,7

5 min a 7

5 min a 5,7

10 min a 7

5 min a 5,7

Amanhã é treino A, vamos ver como os ombros e os gambitos se comportam

[JulianaJuju 191]

Tipo um bulking eterno né desculpapracomermuitosempre

Hahahahaha!

Vc treina nos fins de semana tb?!

[FabianaF 2042]

Tipo um bulking eterno né  desculpapracomermuitosempre

Hahahahaha!

Vc treina nos fins de semana tb?!

Hauhauahaha bem isso mesmo, mas é tão bommmmm!

Não costumo treinar de fds, mas como comecei o treino novo na terça, tenho que ir amanhã pra completar 3x.

[Missy 138]

Entendo... tou curiosa pra ver seus resultados, acho que não tem relato de SL 5x5 feminino no fórum...talvez eu adote mais pra frente...

eu fiz SL durante 12 semanas ( ou um pouco mais).

ÓTIMOS resultados e estava em cutting.

Em 1 mês e pouco perdi 3% de gordura e perdi 0,5 de músculo.

Tem minhas fotos no meu relato dessa época... shape tava bonitão!

Editado Junho 7, 2014 às 15:05 por Caroliny

[Eva 16]

eu fiz SL durante 12 semanas ( ou um pouco mais).

ÓTIMOS resultados e estava em cutting.

Em 1 mês e pouco perdi 3% de gordura e perdi 0,5 de músculo.

Tem minhas fotos no meu relato dessa época... shape tava bonitão!

Vou dar uma conferida lá.

[FabianaF 2042]

Treino de agorinha:

Aquecimento:
Adutora / abdutora
Hiperextensão / leg raises no apoio

Agacho high-bar: 20kg / 20 / 22,5 / 22,5 / 22,5
Supino: 20 / 20 / 22,5 / 22,5 / 22,5
RDL: 20 / 20 / 22,5 / 22,5 / 22,5
Chin-ups no graviton: com 26kg de ajuda, em 5 min fiz 30 repetições

Deu pra cansar!

Editado Junho 7, 2014 às 23:35 por FabianaF

[Luiz Palmeirense 44]

Mandou bem, Fabi!

Na academia onde treino NUNCA vi uma guria no supino hehe - e isso é um elogio a vc!

Abraço.

[FabianaF 2042]

Mandou bem, Fabi!

Na academia onde treino NUNCA vi uma guria no supino hehe - e isso é um elogio a vc!

Abraço.

Até hoje só vi 2 meninas fazendo supino onde vou, é raridade mesmo haha!

A carga ainda tá de boa, faço tranquilo... quero ver quando voltar aos ~30kg

Abraços!

Editado Junho 8, 2014 às 00:07 por FabianaF

[philip_np 887]

Treino de agorinha:

Aquecimento:

Adutora / abdutora

Hiperextensão / leg raises no apoio

Agacho high-bar: 20kg / 20 / 22,5 / 22,5 / 22,5

Supino: 20 / 20 / 22,5 / 22,5 / 22,5

RDL: 20 / 20 / 22,5 / 22,5 / 22,5

Chin-ups no graviton: com 26kg de ajuda, em 5 min fiz 30 repetições

Deu pra cansar!

Fabi, treina com quantas reps o agacho e o RDL? Está fazendo progressão dupla? Parabéns pelo supino rsrs

Reparei que faz os 3 exercicios com as mesmas cargas nas 5 séries, tá é loco aehueaheushu

Abraço e bons treinos.

[FabianaF 2042]

Fabi, treina com quantas reps o agacho e o RDL? Está fazendo progressão dupla? Parabéns pelo supino rsrs

Reparei que faz os 3 exercicios com as mesmas cargas nas 5 séries, tá é loco aehueaheushu

Abraço e bons treinos.

Oie Philip! Por enquanto só o agacho está pesado, os outros são fisioterapia ainda, haha! Como eu agacho com barra "olímpica", não deu pra começar o novo treino com um deload maior. Faço 5x5 em todos.

A progressão de ontem acabou sendo maior porque fui em outra academia e a barra pesava uns 2kg a mais. Amanhã volto a treinar no local de sempre, e acho que a barra tem uns 18kg.

Abraços!

Editado Junho 8, 2014 às 22:29 por FabianaF