mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Faça barras pulando. Daí você só dá uma segurada. Passa uma corda ou uma toalha por volta da barra, incline o corpo(mantendo os pés no chão) e puxe...

Os melhores exercícios de bíceps e costas são na barra, pena que para fazê-los é necessário ter uma força cabulosa.

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Aveia 2.80 o kg..?

Manda o site desse mercado que vou comprar hehe

Se eu sair correndo pelo quarto e pular na barra, consigo fazer 1 chin-up inteiro, hahahahaha!

Então vale dar uns pulinhos e segurar na altura e no tempo que conseguir? Quantas reps eu faço, até desmaiar? Risos

Pra mim melhor exercício composto para biceps é remada, nada melhor. Pull-ups e chin também tem seu destaque, mas prefiro remadas para focar no biceps, alem de rosca direta e alternada.

Mas remada em casa eu só vou conseguir fazer unilateral e curvada, certo? Eles pegam o mesmo músculo, não é?

[Antedegemon 231]

Se eu sair correndo pelo quarto e pular na barra, consigo fazer 1 chin-up inteiro, hahahahaha!

Então vale dar uns pulinhos e segurar na altura e no tempo que conseguir? Quantas reps eu faço, até desmaiar? Risos

Mas remada em casa eu só vou conseguir fazer unilateral e curvada, certo? Eles pegam o mesmo músculo, não é?

Mas são essas mesmo que eu tava falando hueheuhueheuheu

[Visitante]

Se eu sair correndo pelo quarto e pular na barra, consigo fazer 1 chin-up inteiro, hahahahaha!

Então vale dar uns pulinhos e segurar na altura e no tempo que conseguir? Quantas reps eu faço, até desmaiar? Risos

Mas remada em casa eu só vou conseguir fazer unilateral e curvada, certo? Eles pegam o mesmo músculo, não é?

hehehe, oloko, vai conseguir de boa. Faça umas 6 de tanto que você conseguir.Não precisa segurar tanto, apenas dê uma desacelerada na queda e também tente passar a altura do seu pulo puxando a barra.

Remada pode ser qualquer uma, a unilateral com haltere é melhor pois a amplitude é completa. Caso não tenha peso, improvise uma invertida/inclinada como eu falei.

Editado Agosto 19, 2013 às 21:30 por Visitante

[FabianaF 2042]

Mas são essas mesmo que eu tava falando hueheuhueheuheu

Ah tá

hehehe, oloko, vai conseguir de boa. Faça umas 6 de tanto que você conseguir.Não precisa segurar tanto, apenas dê uma desacelerada na queda e também tente passar a altura do seu pulo puxando a barra.

Remada pode ser qualquer uma, a unilateral com haltere é melhor pois a amplitude é completa. Caso não tenha peso, improvise uma invertida/inclinada como eu falei.

Hum entendi! Vou tentar logo mais!

Da última vez que fiz unilateral em casa, fiz com 10kg, tem peso de boa (tenho 2 barrinhas que dá pra montar até 10kg em cada)

[FabianaF 2042]

PQP que ódio desse trânsito maldito, peguei o ônibus 19:10 e cheguei agora em casa!

E a vontade de treinar, foi onde???

[Visitante]

PQP que ódio desse trânsito maldito, peguei o ônibus 19:10 e cheguei agora em casa!

E a vontade de treinar, foi onde???

Deveria ter treinado com as barras de segurança e apoio do ônibus sauhsahusasuah

Editado Agosto 20, 2013 às 00:11 por Visitante

[FabianaF 2042]

Deveria ter treinado com as barras de segurança e apoio do ônibus sauhsahusasuah

Shapudo, devia mesmo! Xo te contar, hahaha:

Cheguei em casa p* da vida, alonguei e fiz:

Remada unilateral: 3x10 com haltere de 10kg, o braço esquerdo é bem mais fraco, deu uma estaladinha uma hora :/

Chin-up: momento comédia, no terceiro pulinho a barra saiu na minha mão HAHAHAHA, poxa, aí eu desisti

Rosca concentrada: 2x8 com haltere de 5kg

Minha lombar tá bem dolorida desde o treino de inferiores na sexta, mérito da execução cagada do goblet squat (por motivos anatômicos femininos). Por isso achei melhor não fazer o plank. Amanhã é dia de pernas de novo, espero que a lombar esteja melhor.

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Falando um pouco sobre esportes: to vendo aqui a reprise do revezamento masculino 4x100, séries de classificação. Os negão tudo sarado, gigante, muito forte... E os japoneses tudo frango, hahaha! Que genética maldita!

[relax 221]

Hahahaha a genética é foda mesmo! Na minha cidade tem aqueles pedreiros e os caras são bem fortes. Mas os que são negros são definidos, no traço! Como pode? Cadê a barriga? Os caras comem mocotó com farinha e cachaça de R$ 3,50 e tá tudo traçado! D:

[Tião Carreiro 362]

Porra, barra sair na mão é um perigo da caraia... Já vi um amigo, o siquispéqui, ir de costas no chão, ficou sem ar um bom tempo. Tem que prender bem esse trem aí...

E qualquer findi desse vamos fazer um tour por Sampa hein...

mas cara, estamos falando de custo x benefício, acho que bahamas e bomboa são bem carinhos, não? ehaehua

tem fama né

Ok, 237 então!!

[Visitante Josie_182]

Hiashushush trânsito fdp, é rir pra não chorar Fabi! Descontou toda raiva no treino? Rs