mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[nago 130]

Agora descanso em?

Melhoras.

[FabianaF 2042]

Agora descanso em?

Melhoras.

Obrigada, moço!

Capotei bonito ontem, mas preciso dormir mais... pelo menos dormir bem hoje pra recuperar, haha

[relax 221]

Com essa vida que você leva, precisa dormir mesmo. Atleta é uma coisa, viu? É dor de cabeça, é trânsito, é não sei o quê... e tome-lhe treino!

[FabianaF 2042]

Com essa vida que você leva, precisa dormir mesmo. Atleta é uma coisa, viu? É dor de cabeça, é trânsito, é não sei o quê... e tome-lhe treino!

Acrescenta mais um aí, querido Relax: resfriado há 2 semanas + vacina de gripe hoje, hahaha!

[FabianaF 2042]

Voltando agora pra casa:

5 min bike

Leg press: 1x10 - 85,5kg, 1x10 - 88kg e 1x10 - 90kg

Agachamento high-bar: 1x5 - 18kg, 3x5 - 20,5kg e 1x5 - 23kg

RDL: caguei bonito e fiz fisio com 4x8 - uns 30kg

Afundo: 3x10 - halteres de 16kg

Academia lotada e não tinha um ser pra me dizer quanto a barra pesava (costumo fazer RDL com barra montada). Imagino que a barra pesava uns 4 ou 5kg.

Foi bom pelo menos pra não cansar o braço e conseguir voltar pro afundo com 16kg, haha.

[gaguri 123]

Noite quase sem dormir + dia ruim no trabalho + 1 hora e meia pra chegar em casa (mais que o dobro do normal) + dor de cabeça = dormir? Nãoooo

Acabei agorinha, e dadas as circunstâncias, rendeu.

Aquecimento: floor press, 2x10 - 15kg

Flexões com joelhos apoiados: 6x5

Floor press: 3x8 - 25kg

Desenvolvimento em pé com barra: 3x10 - 1x7 - 17kg e 2x8 - 15kg

Abendei na oitava rep do desenvolvimento, as flexões judiaram bem. Tive que diminuir 1kg de cada lado, risos.

Oi, Fabi

Muito bom!

[FabianaF 2042]

Oi, Fabi

Muito bom!

Compenso a vergonha nos treinos de inferiores com algo mais decente em superiores, ahuahua

---

Pessoal, conforme eu suspeitava, tive febre ontem à noite e hoje parece que minha cabeça tá pesando uns 100kg. Garganta incomodando, tosse seca e nariz podre.

Dependendo de como me sentir à noite, melhor não treinar e ficar quietinha descansando. Bem nessa semana que tinha animado

[gaguri 123]

Compenso a vergonha nos treinos de inferiores com algo mais decente em superiores, ahuahua

---

Pessoal, conforme eu suspeitava, tive febre ontem à noite e hoje parece que minha cabeça tá pesando uns 100kg. Garganta incomodando, tosse seca e nariz podre.

Dependendo de como me sentir à noite, melhor não treinar e ficar quietinha descansando. Bem nessa semana que tinha animado

Tem hora que é melhor mesmo repousar ao invés de treinar, até para maximizar a recuperação

[FabianaF 2042]

Tem hora que é melhor mesmo repousar ao invés de treinar, até para maximizar a recuperação

Fiz isso e foi ótimo, já melhorei um pouco da gripe.

Hoje vou treinar costas e inverter, deixo pernas pra amanhã e treino peito no sábado, em casa.

[Luiz Palmeirense 44]

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