mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Oi Fabi, passando aqui pra ver como estão as coisas.

Nossa, tu pega pesado mesmo viu? Um dia chego lá.. =)

Nada, sou franguinha ainda, só tenho 1 ano e uns 2 meses de treino sério

Sempre com as coisas corridas, mas vou dedicar um tempo ao fórum novamente.

 

Poltronas de busão são cheias de proteína, fica a dica. kk

Fiz merda e jantei mais do que devia ontem, ê laiá!

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Deixarei o treino de pernas amanhã pq vou ganhar uma aula do couti do Tião, há! Arrumar essa dor no joelho...

[FabianaF 2040]

Treino com celebridades hoje, haha

Agacho high-bar: 5x5 - 20kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 35kg

Afundo: 1x10 - halteres de 14kg e 2x10 - halteres de 16kg

Elevações plantares

[FabianaF 2040]

Ah pessoal, esqueci de comentar. Meu suporte de flexão chegou na quinta:

[FabianaF 2040]

Terminei agorinha:

Flexões com joelho apoiado: 7x5

Desenvolvimento: 3x10 - 17kg

Manguito, rotação interna: 3x15

Manguito, rotação externa: 3x15

Pq raios fiz manguito por último? Lesada.

Tô sem ajuda pra segurar a barra no floor press, então fiz mais reps de flexão.

Melhor que nada, risos

[relax 221]

Que diferenciado esse suporte de flexão! jogue duro!

[FabianaF 2040]

Que diferenciado esse suporte de flexão! jogue duro!

Postei vídeo da execução lá no uatis, vc viu?

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Povo, ontem pisei na jaca no almoço (aniversário de um grande amigo), vamos tirar essa retenção básica, esperar passar a TPM e a TDM e pesar de novo!

[relax 221]

Postei vídeo da execução lá no uatis, vc viu?

Não sei o que rolou, mas algumas msgs recentes do meu uatis foram apagadas. Envia novamente?

[Sr. Jack 8]

Uatis? ??

[FabianaF 2040]

Não sei o que rolou, mas algumas msgs recentes do meu uatis foram apagadas. Envia novamente?

Vou mandar de novo quando estiver em casa, se não acaba com meu plano de dados, haha

Uatis? ??

Uatis = whatsapp

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Jesus amado que DMT é essa no ombro? Pelo jeito as flexões foram pesadas, nem aumentei o peso no desenvolvimento ontem.

Logo mais, treininho de costas / trapézio / bíceps.

[Sr. Jack 8]

Rsrs blza