FabianaF 2042 Postado Abril 4, 2014 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 22:59 Falaaa Fabi!! Vou acompanhar seu diário também o// Preciso seguir seu exemplo e me alongar também :/ Opa, legal vc acompanhar, bem-vindo! Por enquanto estou conseguindo alongar frequentemente, vamos ver se mantenho, risos. --- Hoje era dia de FB com foco em empurrar, mas não tô em condições de agachar ainda. Acabou sendo um upper: Floor press: 1x10 - 15kg e 3x8 - 25kg Desenvolvimento: 3x10 - 17kg Remada unilateral: 3x15 - haltere de 10kg Chin-ups livres: fail, haha! Já estava bem cansada. Mais tarde devo alongar posteriores. Estão doloridos do último RDL ainda, vixe. Bom final de sexta a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Abril 8, 2014 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2014 às 22:25 Chega de preguiça! Treino de agorinha: FB - foco em puxar Aquecimento com remada unilateral: 1x10 - haltere de 7kg Chin-ups livres: 15x1 Agachamento high-bar: 1x10 só com a barra de 5kg e 2x8 - 15kg e 1x8 - 17kg Floor press: 1x10 - 15kg e 4x5 - 27kg Remada unilateral: 2x15 - haltere de 11kg e 1x15 - haltere de 10kg Estava encucada com a dificuldade no agacho, até lembrar que na academia faço 5 reps e em casa, 8, haha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Abril 9, 2014 às 01:12 Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 01:12 Chin-ups livres: 15x1 Nossa Fabi, 15 ... Eu faço 7 e quando acabo tenho que descansar 7 horas pra conseguir me mexer hahahahahahahhaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Abril 9, 2014 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 17:17 Nossa Fabi, 15 ... Eu faço 7 e quando acabo tenho que descansar 7 horas pra conseguir me mexer hahahahahahahhaha Hahahaha que exagero! Mas eu faço pausado... séries de 5 reps, mas de 1 em 1, com descanso de 1~2min entre cada série. --- Hoje voltei ao trabalho, devo treinar em casa. Só não sei se consigo agachar 2 dias seguidos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
weberz0rd 46 Postado Abril 9, 2014 às 23:00 Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 23:00 oi fabi ,só passei p deixar um abraço uaheiuhaiueuiaheiu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Abril 10, 2014 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2014 às 15:14 oi fabi ,só passei p deixar um abraço uaheiuhaiueuiaheiu --- Ontem o trabalho foi muito cansativo (1º dia pós-férias), saí com uma mega dor de cabeça que nem excedrin migraine fez cócegas. Peguei trânsito, cheguei em casa, jantei, tomei banho e capotei. Massssss, ainda assim consegui encaixar um alongamento de posteriores com elástico: 2 séries de 2 min em cada perna. Hoje tem treino! --- Ah, estou revendo minha dieta pra voltar ao cutting. Mais tarde passo pra postar na página 1 do diário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Abril 11, 2014 às 01:32 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2014 às 01:32 19:10 - sair do trabalho 20:30 - chegar em casa 20:40 - jantar 21:10 - passar 3 camisas enquanto a comida desce 21:45 - TREINAR! FB - foco em core Floor press: 1x10 - 15kg e 3x8 - 25kg Agachamento high-bar: 3x8 - 15kg Remada unilateral: 2x15 - haltere de 11kg e 1x15 - haltere de 10kg Abs curtinhos: 3x20 Gente, não sei porque o agacho anda difícil, mesmo sabendo que faço mais reps por série em casa. Será que é por não estar dedicando 1 dia pra inferiores? Dieta: não fiz 2 lanches direito pela correria, jantei pouquinho antes do treino e vou complementar agora, risos. Tenho uma foto de sábado de final de bulking, mas saí retida :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Abril 11, 2014 às 04:02 Compartilhar Postado Abril 11, 2014 às 04:02 Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Abril 11, 2014 às 16:33 Compartilhar Postado Abril 11, 2014 às 16:33 Você é outro nível, Japa. Faça chuva, faça sol, (faça neve) você está treinando. É um tapa na cara dos descarados deste fórum (Relax, por exemplo). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Abril 11, 2014 às 22:34 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2014 às 22:34 Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Hahaha, pensarei na possibilidade Você é outro nível, Japa. Faça chuva, faça sol, (faça neve) você está treinando. É um tapa na cara dos descarados deste fórum (Relax, por exemplo). Às vezes nem eu entendo como posso ser tão teimosa assim --- Não pisei na academia desde que voltei de viagem, semana que vem devo voltar pro ABCAB. Dá pra fazer o FB tranquilo em casa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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