mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[{..mAthEUs..} 4423]

dale matheus, ta treinando ainda bro ? sumiu kra :'(

E ai irmão, tranquilo?

Dei uma sumida básica né.. huahauauah

To treinando sim, isso dai não dá mais pra parar, uma vez que começou.

O que acontece é que tá muito corrido pra mim, to com muita coisa pra fazer e não está dando tempo de entrar aqui no fórum..

Preciso dar pelo menos uma passada no diário pra dar uma atualizada de como andam as coisas, mas tá dificil..

Abração

Opa, quero só ver vc voltando, Ma! Saudades mesmo!

Besos!

Oii Fabii..

Eu tambem estou com saudades.

Olha só, voltou a fazer chin ups.. \\o// Agora ninguem segura..

E como foram as férias, aproveitou??

Se cuida.. =*

[FabianaF 2042]

Oii Fabii..

Eu tambem estou com saudades.

Olha só, voltou a fazer chin ups.. \\o// Agora ninguem segura..

E como foram as férias, aproveitou??

Se cuida.. =*

Má!

Durante a viagem eu fiz com a pegada neutra e não doeu. Ontem fiz chins em casa, mas sem descer tudo, e não doeu também.

Será que sarei???

Tô aproveitando uns dias em casa pra descansar

Beijos!

[Gabriel138 1859]

Fabilifiter voltou a ser fabi das chin ups \0/ maravilha!!!!

[FabianaF 2042]

Fabilifiter voltou a ser fabi das chin ups / maravilha!!!!

Será? Haha!

---

Treino de agorinha:

FB - foco em inferiores

Agachamento high-bar: 1x10 - 9kg e 3x8 - 15kg

Desenvolvimento: 3x8 - 15kg

Remada unilateral: 1x15 - haltere de 11kg e 2x15 - 10kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 33kg

Cargas mais baixas por conta das férias, creio que logo logo volto ao normal.

[FabianaF 2042]

Ê suadouro! Alongamento de posteriores com elástico: 2 séries de 2min cada perna

Editado Abril 2, 2014 às 00:51 por FabianaF

[Priest. 110]

Buenas noches!

Que bacana teu tênis novo, Fabi! Ta toda malandra com equipamento de ponta, hein. Muy bueno!

E o braço ta desistindo de incomodar?

[relax 221]

Tenho que seguir o seu exemplo e começar a me alongar. ;x

[Ramoness246 1313]

Tenho que seguir o seu exemplo e começar a me alongar. ;x

[2]

Bom dia Fabiutiful, agora com esse tenis ninguem segura o agacho com 5BW!

[gaguri 123]

Só preciso aprender a usá-los, hahaha!

---

Não ia treinar porque estou bem dolorida de ontem, mas resolvi fazer uns movimentos bódiueiti.

Estou tentando encontrar a distância correta dos pés com os tênis, por isso:

Agacho livre BW: ~45 reps

Chin-ups livres: 10x1

Excelente nº de reps no chin-ups

[FabianaF 2042]

Buenas noches!

 

Que bacana teu tênis novo, Fabi! Ta toda malandra com equipamento de ponta, hein. Muy bueno!

 

E o braço ta desistindo de incomodar?

Priest querido!

Tô equipada, agora é aprender a usar, hehe!

Aparentemente o braço resolveu parar de frescura, vou testar mais nos próximos treinos

Besos!

Tenho que seguir o seu exemplo e começar a me alongar. ;x

Eu preciso continuar alongando todo dia, só tô fazendo porque agora tenho tempo :/

 [2]

 

Bom dia Fabiutiful, agora com esse tenis ninguem segura o agacho com 5BW!

Hauhauahah eu chego lá (em 1 BW)!

 

Excelente nº de reps no chin-ups

Ainda vou de 1 em 1, mas o Martin explicou que a maneira que eu faço ele considera como uma série só. Então eu faço de 5 em 5