mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[.RussO 210]

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

[FabianaF 2042]

Fez bem em comprar barra e anilha.

E já tô achando que precisava de um pouco mais de peso, haha

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

Obrigada!

[FabianaF 2042]

Treino de agorinha, em casa:

Agachamento high-bar: 5x5 - 19kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 37kg

Afundo: 3x10 - halteres de 16kg

Elevações plantares

Eram 19kg no agacho pra aquecer, tava difícil e mantive a carga em todas as séries, risos. Ninguém mandou ficar tanto tempo sem treinar perna.

Deu pro gasto!

*Filmei meu RDL mas estava tão mulambenta que tenho vergonha de postar aqui, haha

[Pablo79 684]

Depois compra mais anilhas. Mas pode fazer mais cadenciado, mais repetição, mais repetição e mais cadenciado, diminuir o tempo de intervalo de cada repetição...

[caiolima 167]

Fica pulando carnaval e esquece de treinar pernas, dá nisso!?

hahahaha

[FabianaF 2042]

Depois compra mais anilhas. Mas pode fazer mais cadenciado, mais repetição, mais repetição e mais cadenciado, diminuir o tempo de intervalo de cada repetição...

Verdade, obrigada pela dica! Descanso mais de 1 min entre as séries do RDL, então dá pra dificultar legal ainda.

Fica pulando carnaval e esquece de treinar pernas, dá nisso!?

 

hahahaha

Hauhauahuaha antes fosse, viu Caiolindo? Tava podre de cólica :/

[relax 221]

~passada básica diária no diário da fabulosa Fabi para recolher as forças e a vontade de treinar~

flw vlw

[FabianaF 2042]

~passada básica diária no diário da fabulosa Fabi para recolher as forças e a vontade de treinar~

flw vlw

Hahahahaha ótima a ibagem! --- Treino em casa agorinha: Supino: 1x8 - 15kg e 3x8 - 25kg Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg Remada unilateral: 3x10 - haltere de 12kg e 1x15 - haltere de 10kg Rosca concentrada: 2x12 - halteres de 6kg Fiz um upper com o que dava, até que deu pra suar Editado Março 10, 2014 às 23:33 por FabianaF

[Keeeew 87]

Não treina mais em academia?

[FabianaF 2042]

Não treina mais em academia?

Tô de férias e viajo amanhã, então estava me virando em casa nos últimos dias