Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Publicidade

  • Supermoderador
Postado

Oi Fabi,

sim, na academia você pode fazer outra remada (faça uma med-reps - 6-8 - e outra high-reps, 12-15; poderia deixar a unilateral como high-reps). Em casa você pode fazer 3 séries de 6-8 e 1-2 séries de 12-15.

Postado

Oi Fabi,

sim, na academia você pode fazer outra remada (faça uma med-reps - 6-8 - e outra high-reps, 12-15; poderia deixar a unilateral como high-reps). Em casa você pode fazer 3 séries de 6-8 e 1-2 séries de 12-15.

Ahá, entendi!

Obrigada pela milésima vez pela ajuda, hehe :laughingsmiley:

Postado

:ph34r_anim:

Eu faria a remada curvada...

Tá bom, eu faço quando treinar costas na academia :P

Acompanhando.

Teve uma evolução muito boa.

Opa, obrigada por acompanhar!

---

Hoje tem treino de pernas, vamos ver se eu não desmaio por aí, risos. Mais tarde passo pra relatar.

Dieta: 100%!

Postado

Quase desisti de treinar, sabendo que não ia render por causa da fraqueza costumeira.

Relato:

5 min bike

Agachamento high-bar: 2x5 - 18kg, 1x5 - 23kg e 2x5 - 20,5kg

RDL: 3x8 - 37kg e 1x6 - 39,5kg

Afundo: 3x10 - halteres de 16kg

Leg press: 3x8 - 90kg

Fazia tempo que não sentia tontura assim, hoje foi fodis, hahaha!

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...