mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[wjunior 108]

discussão*

AUHUAHHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAHUAUHAUAHUHA

[mpcosta82 2965]

Oi Fabi,

sim, na academia você pode fazer outra remada (faça uma med-reps - 6-8 - e outra high-reps, 12-15; poderia deixar a unilateral como high-reps). Em casa você pode fazer 3 séries de 6-8 e 1-2 séries de 12-15.

[FabianaF 2040]

Oi Fabi,

sim, na academia você pode fazer outra remada (faça uma med-reps - 6-8 - e outra high-reps, 12-15; poderia deixar a unilateral como high-reps). Em casa você pode fazer 3 séries de 6-8 e 1-2 séries de 12-15.

Ahá, entendi!

Obrigada pela milésima vez pela ajuda, hehe

[caiolima 167]

Eu faria a remada curvada...

[gaguri 123]

Acompanhando.

Teve uma evolução muito boa.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 16:21 por gaguri

[FabianaF 2040]

Eu faria a remada curvada...

Tá bom, eu faço quando treinar costas na academia

Acompanhando.

Teve uma evolução muito boa.

Opa, obrigada por acompanhar!

---

Hoje tem treino de pernas, vamos ver se eu não desmaio por aí, risos. Mais tarde passo pra relatar.

Dieta: 100%!

[FabianaF 2040]

Quase desisti de treinar, sabendo que não ia render por causa da fraqueza costumeira.

Relato:

5 min bike

Agachamento high-bar: 2x5 - 18kg, 1x5 - 23kg e 2x5 - 20,5kg

RDL: 3x8 - 37kg e 1x6 - 39,5kg

Afundo: 3x10 - halteres de 16kg

Leg press: 3x8 - 90kg

Fazia tempo que não sentia tontura assim, hoje foi fodis, hahaha!

[gaguri 123]

Oi, Fabi

Faz ideia do que seja a causa dessas tonturas?

[Visitante]

Tá pesando quanto mesmo?

[falange- 1184]

Tá pesando quanto mesmo?

Isso não se pergunta pra uma dama.

.hue