mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

E como tá o bíceps hoje hein, Fabi?

Só dói durante o exercício, como ontem mal fiz as negativas, doeu beeeem pouco. Mas comecei notar dor em outro lugar, bem no começo do braço perto do ombro. Ai ai ai... #soupodre

séloko, se eu tivesse metade da tua disposição heim Fabi...

mas sem desculpas, hoje terá treino! hahahaha

tentar fazer uns chin-ups a la Fabi xD

Hauhauhuhauauhaa é teimosia, na verdade! Alguns chamam de determinação

Ah vá, vc consegue e fácil... nem é justo comparar, haha!

Hunf.

Bom mesmo ter tido treino.

hahaha

E o braço, como esta?

Uiuiui assim Caiolindo não fica bravo, treinei bonitinho ontem!

Então, como falei pro Relax só dói na hora do exercício. Doer em outro lugar me preocupou um pouco, mas acho que fazer outro ultrassom não vai dar em nada

[Suzynha 4]

Fabi, que boa surpresa entrar aqui depois de tanto tempo e ver seu diário já na 1ª página, firme e forteeeee!!!

Acho que tenho muita coisa pra me atualizar, tu já deve estar agachando com 50kg de cada lado hahaha

Vou dar uma olhada no que você anda aprontando, pra voltar a te acompanhar!

[caiolima 167]

Fabi, que boa surpresa entrar aqui depois de tanto tempo e ver seu diário já na 1ª página, firme e forteeeee!!!

Acho que tenho muita coisa pra me atualizar, tu já deve estar agachando com 50kg de cada lado hahaha

Vou dar uma olhada no que você anda aprontando, pra voltar a te acompanhar!

Melhor do que isso.

Esta quase fazendo chin ups com uma mão só.

[Pablo79 684]

Mandando bem!

Sobre ter sido mais fácil o agachamento porque começou por ele, mantenha assim. rs

Eu normalmente começo sempre pelos mais difíceis.

[FabianaF 2042]

Fabi, que boa surpresa entrar aqui depois de tanto tempo e ver seu diário já na 1ª página, firme e forteeeee!!!

Acho que tenho muita coisa pra me atualizar, tu já deve estar agachando com 50kg de cada lado hahaha

Vou dar uma olhada no que você anda aprontando, pra voltar a te acompanhar!

Sim sim, continuo nos relatos diários por aqui, firme!

Hahahaha que nada, no meu agacho na verdade rolou uma diminuição animal de carga, tudo em prol da execução

O resto tá indo bem, acho!

Melhor do que isso.

Esta quase fazendo chin ups com uma mão só.

Hauhahuahuauha ah vá! 2 reps e eu morro feliz!

Mandando bem!

Sobre ter sido mais fácil o agachamento porque começou por ele, mantenha assim. rs

Eu normalmente começo sempre pelos mais difíceis.

Eu começo pelo agacho e termino com leg, o leg foi fácil porque no sábado comecei com ele. Mas acho melhor começar pelo mais difícil mesmo, se não já nem rende direito, risos

---

Saindo agora do trabalho pra academia: peito, ombro e tríceps - relato logo mais

[FabianaF 2042]

---

Treino de agorinha:

Manguito, rotação interna: 2x15

Manguito, rotação externa: 2x15

Supino reto: 1x5 - 18kg e 4x5 - 30,5kg

Desenvolvimento: 1x8 e 2x10 - halteres de 8kg

Tríceps pulley: 3x15 - 3 placas

Não fiz abs.

Pessoal, meu treino de peito / ombro / trapézio / tríceps / dançar macarena tá muito longo, enquanto que o de costas tá rápido demais. Tudo bem se eu fizer assim?

A - Costas / trapézio / bíceps

Chin-ups

Remada unilateral

Encolhimento

Face pull (encaixei no treino certo?)

Rosca direta

Abs

B - Pernas

Agachamento

RDL

Afundo

Leg

Panturrilha

C - Peito / ombro / tríceps

Manguito

Supino reto

Desenvolvimento

Tríceps pulley

Abs

---

Dieta: 100%!

[mpcosta82 2966]

Oi Fabi,

nem sabia que você fazia trapézio com exercícios de empurrar

Pode sim fazer como você falou, com trapézio com costas. Talvez atrapalhe um pouco a sua recuperação porque o desenvolvimento trabalha bastante trapézio, aí vai de você experimentar e avaliar se valeu a pena trocar.

Face pull está correto também.

[Priest. 110]

Hola, estou de volta!

Me da um tempinho pra me atualizar aqui, diário de moças dedicadas sempre lota de posts novos! haha.

[FabianaF 2042]

Oi Fabi,

nem sabia que você fazia trapézio com exercícios de empurrar

Pode sim fazer como você falou, com trapézio com costas. Talvez atrapalhe um pouco a sua recuperação porque o desenvolvimento trabalha bastante trapézio, aí vai de você experimentar e avaliar se valeu a pena trocar.

Face pull está correto também.

É então, tinha 983749723 exercícios tudo no mesmo dia, já estava incomodada com isso faz um tempo, risos!

Vou fazer a troca então e falo depois como me senti, obrigada

Hola, estou de volta!

Me da um tempinho pra me atualizar aqui, diário de moças dedicadas sempre lota de posts novos! haha.

Priest voltou, pra nossa alegriaaaaaaaaa!

Vou lá comentar no seu jájá

[caiolima 167]

Se eu fosse você jogava uma remada curvada ao invés da unilateral.

Ps: Vou pensar em uns exercícios de costas para você fazer. Não gostei muito do seu treino de costas.