mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Sim eram essas as metas, mto boa, vc baterá todas

Mocozado = Malocado, mocado, escondido, na moita.

Surgindo coisas novas, eu vou adicionando nas metas, huauahua!

Obrigada pela tradução Babylon-Ramon

E ai Fabilifter!!

Os calos,fazem parte do conjunto né!sem luva melhora a pegada!

10dezão que tu consegue 130 no leg

Calo eu até tenho, Biel! Mas sem luva fica em carne viva, aí não dá, né!

130 no leg até quando? Final de 2014? Risos

Boa Fabi, treino nota 10

Gogogo com tudo em 2014, hahaha!

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Pessoal, ontem ainda deu tempo de alongar posteriores com elástico. Chesuis, que dor! 1 dia depois de treinar pernas é sacanagem, risos...

[FabianaF 2042]

Esquecer a blusinha e treinar de pólo, a gente vê por aqui.

Chin-up no graviton: 1x8 com 7 placas, 2x5 com 6 placas e 3x5 com 5 placas

Remada unilateral: 3x8 - haltere de 14kg

Rosca direta: 2x12 e 1x8 - halteres de 6kg

Abdominal: 3x12

Dieta: 100%, e ainda dá pra caprichar na janta!

[Keeeew 87]

É o que o amigo ali em cima disse.

[FabianaF 2042]

É  o que o amigo ali em cima disse.

Tendeu

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Treino de agorinha:

5 min bike

Leg press: 1x10 com 74kg, 1x10 com 81kg e 1x10 com 88kg

Agachamento high-bar: 1x5 com 18kg e 4x5 com 20,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 com 36,5kg

Afundo: 3x10 - halteres de 16kg

Senti um pouco a virilha esquerda quando subia no agacho, por isso não aumentei a carga.

Tá difícil treinar nesse calor, saí agora da academia e o termômetro na rua batendo 36 graus...

[Gabriel138 1859]

Leg press: 1x10 com 74kg, 1x10 com 81kg e 1x10 com 88kg

Tem duvida que tu passa dos 100 até o fim do ano?

[FabianaF 2042]

 

Tem duvida que tu passa dos 100 até o fim do ano?

Huahaua tem que ver que hoje eu comecei pelo leg (suporte do agacho estava ocupado), por isso foi mais fácil

Terminar com leg é complicado, fico torcendo pro tempo passar logo, haha!

[FabianaF 2042]

Passando pra atualizar:

Depois de 6 dias seguidos de treino pesado, preciso descansar, né

Hoje vou ficar à toa em casa e devo fazer alguns alongamentos e as elevações plantares.

TPM nos próximos dias, então já viu: humor de querer matar uns e treinos prejudicados por causa da cólica costumeira. Vou cuidar da dieta pra não enfiar o pé na jaca em carbo.

Bom domingo a todos!

[wjunior 108]

Ultimo treino showzaço

E o descanso como foi? dominguera na piscina, tomando umas vodka e curtindo uns forro loco?

[FabianaF 2042]

Ultimo treino showzaço

E o descanso como foi? dominguera na piscina, tomando umas vodka e curtindo uns forro loco?

Descanso foi no sofá hiperventilando de calor, hahuahuauha!

Vodka faz tempo que não tomo e forró não, né...

[Ramoness246 1313]

Descanso foi no sofá hiperventilando de calor, hahuahuauha!

Vodka faz tempo que não tomo e forró não, né...

Fabi no forró, essa eu gostaria de ver! auuhauhaha

treinos sensacionais como de costume