mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Tião Carreiro 362]

Oi Faaaaaa...

É só o caipira gordo passando pra dizer que o seu treino está dahooora...

Beijooos!!

[Keeeew 87]

[Gabriel138 1859]

Pra atualizar rapidinho: segunda fiz couch stretch (5min na primeira posição e 3min na segunda) e ontem alonguei posteriores com elástico. Estou me rendendo ao Martin e ao Danilo, hauhauhaa!

Hoje é dia de peeeeernas. Cansa só de pensar

heya Fabilifiter

Mandando ver nas MOBS,to precisando entrar nessa brincadeira!idade batendo a mil aqui ://

[FabianaF 2040]

Oi fabi, me atualizando aqui

" rosca ficou de rosca" looping infinito

Hauhahuauh péssima a minha piada

Oi Faaaaaa...

É só o caipira gordo passando pra dizer que o seu treino está dahooora...

Beijooos!!

E quando o caipira vai comparecer naquele treino coletivo?

Só de zóio?

heya Fabilifiter

Mandando ver nas MOBS,to precisando entrar nessa brincadeira!idade batendo a mil aqui ://

Espero que as mobs ajudem viu, porque a dor não é pouca não, risos

[Laricy Flor 0]

Oi flor...

Só acompanhando...

~*~Flor.~*~

[relax 221]

Voltou com os chin-ups Fabi? (acompanhando assiduamente o seu diário, mas posso ter deixado passar alguma informação)

E sobre os leg raises, porque não faz agora pendurada na barra (hanging)? Ou não consegue?

Beijão!

[FabianaF 2040]

Oi flor...

Só acompanhando...

~*~Flor.~*~

Oie, obrigada por acompanhar!

Voltou com os chin-ups Fabi? (acompanhando assiduamente o seu diário, mas posso ter deixado passar alguma informação)

E sobre os leg raises, porque não faz agora pendurada na barra (hanging)? Ou não consegue?

Beijão!

Na verdade acabei não desistindo dos chin-ups, risos... não dá pra fazer terra e segui com a recomendação do Martin, de fazer uma negativa menor.

Nunca tentei fazer HLR mas acho que não consigo não, hein??

Besos! Vê lá a planilha!

[FabianaF 2040]

Antes de mais nada, nota mental: NUNCA MAIS esquecer as luvas, as mãos estão gritando de dor.

5 min bike

Agachamento high-bar: 1x5 - 18kg, 2x5 - 20,5kg, 1x5 - 23kg (lombar pede socorro) e 2x5 - 20,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 35kg

Afundo: 3x10 - halteres de 14kg

Leg press: 1x10 - 85,5kg e 2x8 - 88kg

Morte das mãos.

Dieta: 100%. Revi minha planilha, amanhã posto aqui. Planejei entre 150~200kcals de excedente.

[wjunior 108]

Antes de mais nada, nota mental: NUNCA MAIS esquecer as luvas, as mãos estão gritando de dor.

5 min bike

Agachamento high-bar: 1x5 - 18kg, 2x5 - 20,5kg, 1x5 - 23kg (lombar pede socorro) e 2x5 - 20,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 35kg

Afundo: 3x10 - halteres de 14kg

Leg press: 1x10 - 85,5kg e 2x8 - 88kg

Morte das mãos.

Dieta: 100%. Revi minha planilha, amanhã posto aqui. Planejei entre 150~200kcals de excedente.

Fabi, bom dia !

Treino hard é aquele que as mãos saem sangrando...

ótimas cargas (Y)

[FabianaF 2040]

Fabi, bom dia !

Treino hard é aquele que as mãos saem sangrando...

ótimas cargas (Y)

Não dá, sou menininha... mão de pedreiro não

Hoje to meio manquitola, risos!