mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[caiolima 167]

O seu treino de pernas não é mais curto que o meu: Agachamento.

kkkkkkkkkkkkk

Não necessariamente pelo whey, que você pode estar sentindo mais DMT, mas sim por não estar consumindo a quantidade necessária de proteínas..

Porque não pode? Muito calórico?

Gostando de ver! Exercícios para o manguito, certinho!

Percebi que estava faltando alguma coisa mesmo. COMO ASSIM NÃO FAZ O TERRA??????

Pode fazer já! Se não começar, vai começar no sábado, em que eu, Tião, Falange e Danilo a intimaremos. E aí, vai começar? hahaha #medo

Beijos e boa tarde!

[FabianaF 2042]

O seu treino de pernas não é mais curto que o meu: Agachamento.

kkkkkkkkkkkkk

Não necessariamente pelo whey, que você pode estar sentindo mais DMT, mas sim por não estar consumindo a quantidade necessária de proteínas..

Porque não pode? Muito calórico?

Gostando de ver! Exercícios para o manguito, certinho!

Percebi que estava faltando alguma coisa mesmo. COMO ASSIM NÃO FAZ O TERRA??????

Pode fazer já! Se não começar, vai começar no sábado, em que eu, Tião, Falange e Danilo a intimaremos. E aí, vai começar? hahaha #medo

Beijos e boa tarde!

To consumindo entre 1,5 e 2g por kg, mas mais durante o dia. Tá bem direitinho com a planilha que tá na página um, como 11g de noite, só.

Lanches do Subway não posso exagerar no recheio, se não já era a cota de calorias de quase o dia todo, uhauahuahauh!

Tatatata, só quero ver vcs me ensinarem esse terra aí mesmo!

Besos, Caiolindo!

---

Pessoal, fiz o ultra-som hoje e...

Nadica de nada, nadinha, nem uma ondinha nos meus músculos. *Cara de tacho*

Examinei braço, cotovelo, antebraço e foi até o pulso, risos. O lado esquerdo então está todo OK!

O médico que me examinou falou até assim: "depois de 1 ano treinando deu isso? Parece um diabinho aprontando pra vc não treinar bem", hauhauhahua.

Não vou fazer fisioterapia, não fiz as bolsas de gelo, mas vou sim pegar mais leve por um tempo. Blé.

Editado Janeiro 23, 2014 às 22:52 por FabianaF

[caiolima 167]

Então ta bom essa quantidade, mas tenta consumir um pouco mais para ver. Vai ver o que você esta consumindo esta subdosado...

Eu posso! Calorias vem ni mi! hahaahha

Pelo jeito, só eu vou te ensinar.. hahahaha

To falando! É frescura, é tudo frescura! kkkkkkkkkkk

Beijos!

[Priest. 110]

Terra é o senhor dos exercícios.

Tem que começar a fazê-lo mesmo, não há motivos quaisquer para não incluí-lo na tua rotina de treinos. E tenho dito.

Deixando de lado minha sutil linguagem meramente formal, pffff que proteína o quê! Do que todos nós precisamos é gordura e carboidrato. Leite integral e batata frita. jajajaj

Continue nos deixando informados a respeito da situação do braço!

Editado Janeiro 24, 2014 às 15:55 por Priest.

[FabianaF 2042]

Então ta bom essa quantidade, mas tenta consumir um pouco mais para ver. Vai ver o que você esta consumindo esta subdosado...

Eu posso! Calorias vem ni mi! hahaahha

Pelo jeito, só eu vou te ensinar.. hahahaha

To falando! É frescura, é tudo frescura! kkkkkkkkkkk

Beijos!

Posso colocar mais uma dose de whey, já que é fácil e prático

É AMANHÃ!!!

Terra é o senhor dos exercícios.

Tem que começar a fazê-lo mesmo, não há motivos quaisquer para não incluí-lo na tua rotina de treinos. E tenho dito.

Deixando de lado minha sutil linguagem meramente formal, pffff que proteína o quê! Do que todos nós precisamos é gordura e carboidrato. Leite integral e batata frita. jajajaj

Continue nos deixando informados a respeito da situação do braço!

Incluir no treino de costas, então, né?

Faz tanto tempo que não como batata frita...

[Priest. 110]

Isso, tem gente que fala pra colocar no de pernas, mas eu acho muito melhor no de costas.

[FabianaF 2042]

Isso, tem gente que fala pra colocar no de pernas, mas eu acho muito melhor no de costas.

As previsões indicam que terei uma aula sobre a execução do terra amanhã

Pena que não dá pra fazer em casa, não tenho barra. Costas e bíceps eu costumava treinar no conforto do lar, agora já era

[Priest. 110]

Ah, vai ter sim, pode apostar. Tenta manter essas duas coisas em mente e terá sucesso: 1 - Não curvar lombar; 2 - não fazer força com os braços.

[FabianaF 2042]

Ah, vai ter sim, pode apostar. Tenta manter essas duas coisas em mente e terá sucesso: 1 - Não curvar lombar; 2 - não fazer força com os braços.

Anotado!

Depois de 2 dias sem treino, hoje tem e tem pesado! Uiui

Logo mais encontrando os meninos

Bom sábado a todos!

[FabianaF 2042]

Aquecimento: ir caminhando do metrô pra academia

Agachamento high-bar: 5x5 só com barrra - 20kg

Terra: não lembro, estava aprendendo com os meninos

Afundo: 3x10 - halteres de 16kg

Face pull: 3x15 - 1 placa

Dips com ajuda do Caiolindo hahaua: 4 tentativas

É amanhã que eu não levanto, risos!