mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[mpcosta82 2967]

soca mais peso e desce cada vez menos, né Fabi? haha

hmm cookies

[weberz0rd 46]

achei esse "gordo" ofensivo , deleta.

AUDHUHEUEU sempre tem esses animais pqp ,hj tinha uma gordinha na minha academia com uma camiseta de marca de vodka, treinando perna de chinelo de dedo e short jeans e.e

[Priest. 110]

Rumo aos 3 dígitos foi boa! huahuahuhu

[FabianaF 2042]

soca mais peso e desce cada vez menos, né Fabi? haha

hmm cookies

JURO que na hora imaginei um olhar seu de reprovação pra ele pq além de tudo, estava de proteção nos joelhos e apoiado numa anilha que dava o dobro da altura das que o pessoal normalmente usa. Deve dar uns 2cm a mais...

Cookies do Subway = melhor parte do bulking, hehe

achei esse "gordo" ofensivo , deleta.

AUDHUHEUEU sempre tem esses animais pqp ,hj tinha uma gordinha na minha academia com uma camiseta de marca de vodka, treinando perna de chinelo de dedo e short jeans e.e

O problema não é ser só gordo, é ser gordo e escroto! No mesmo naipe que a gordinha que vc viu, aposto que ela saiu do treino e foi enfiar a cara num X Salada - depois vai reclamar que não consegue resultado, risos

Rumo aos 3 dígitos foi boa! huahuahuhu

Hahahahaha 3 dígitos pra mulher seria muito estranho! Ainda mais da minha altura

[Priest. 110]

@OffTopic

Fabi, dica do Priest de melhor subway da vida:

- pão italiano branco

- frango

- molho picante e mostarda

Deliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiicia

[planeta 5554]

kkk

aqui nesse diário falam de treino... no meu eu passo receitas de pratos kkkkkkkkkkk

por isso a Fabi tá progredindo e eu sempre gordo uehaueahe

falando nisso coloquei receita de sardela lá... quem quiser... ficou realmente boa...

eu qdo vou fazer um prato que nao sei, leio 10 receitas diferentes... então levanto e faço a minha, modéstia parte... sempre fica top

[Maria du Bairro 3]

acompanhando aqui Fabi

[caiolima 167]

Acho que estou mal acostumado com o SL. Só de pensar em fazer esse treino, já canso... kkkkkkkkkkkk

Que chique esse pós treino! O meu é um copo de leite com malto e depois outro copo com whey e malto.. hahahah #pobreza

Não gostei, o melhor é o frango com cream cheese... *_________________________________*

[FabianaF 2042]

@OffTopic

Fabi, dica do Priest de melhor subway da vida:

- pão italiano branco

- frango

- molho picante e mostarda

Deliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiicia

Tirando o molho picante (não gosto de pimenta), é assim que eu como!

Já to com saudade do lanche de ontem, risos

kkk

aqui nesse diário falam de treino... no meu eu passo receitas de pratos kkkkkkkkkkk

por isso a Fabi tá progredindo e eu sempre gordo uehaueahe

falando nisso coloquei receita de sardela lá... quem quiser... ficou realmente boa...

eu qdo vou fazer um prato que nao sei, leio 10 receitas diferentes... então levanto e faço a minha, modéstia parte... sempre fica top

Hauhahuauauha Planetinha Planetuxo!

Em compensação, vc é um homem prendado e eu... uma negação na cozinha

acompanhando aqui Fabi

Oie! Seja bem-vinda, acompanha sim!

Acho que estou mal acostumado com o SL. Só de pensar em fazer esse treino, já canso... kkkkkkkkkkkk

Que chique esse pós treino! O meu é um copo de leite com malto e depois outro copo com whey e malto.. hahahah #pobreza

Não gostei, o melhor é o frango com cream cheese... *_________________________________*

Como assim? O meu treino de pernas é curto. Não?

To tomando whey só de manhã, será que é por isso que sinto mais DMT ultimamente? Ou é a progressão mesmo?

Frango com cream cheese nem posso, Caiolindo

[FabianaF 2042]

Treino de agorinha:

5 min bike

Manguito, interno: 2x15 - 1 placa

Manguito, externo: 2x15 - 1 placa + puxadinha do amigo

Supino: 1x5 - 20,5kg e 4x5 - 30,5kg + 2 dedos de ajuda, haha!

Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg

Encolhimento: 3x6 - halteres de 18kg

Face pull: 3x15 - 5 placas

Pulley tríceps (corda): 3x12 - 8kg

Leg raises no apoio: 3x12

Morte.

Vale progredir no supino com ajudinha?

No desenvolvimento tô tentando corrigir a posição do pulso esquerdo pra não estalar.

Dieta: 90%, não fiz todos os lanches conforme previsto e esqueci de pegar o pós, vou tentar compensar na janta.

---

Fui ao fisiatra hoje pra provar minha irritação com médicos. Nem olhou o local da dor e em 5 min de consulta, passou ultrasom no antebraço (sendo que a dor é no braço), bolsa de gelo 2 vezes por dia, 10 sessões de fisio e PARAR com chin-ups por 1 mês. Posso me jogar da janela agora?