mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[mpcosta82 2967]

você está certa, Fabi. "Grindar" é quando você faz um esforço danado para completar uma repetição.

Hahahaha foi uma boa motivação. Melhor do que isso, só Nose Tork / Amônia:

http://www.youtube.com/watch?v=11znKIpge3I#t=560

Para pessoas normais a reação pode ser um pouco pior....

[planeta 5553]

fiz chin up ... 4x1

+ umas roubadas e + umas descidas controladas....

pra quem nao sabe to pesando 120...

[weberz0rd 46]

fiz chin up ... 4x1

+ umas roubadas e + umas descidas controladas....

pra quem nao sabe to pesando 120...

congratz ,eu n faço nem uma só sem ajuda, e olha q eu peso 75

[FabianaF 2042]

Fabi das chin ups, agora fabi dos supinos também!!

 

Grindar é tipo isso,treme,urra,fica com a veia na testa aparecendo,fica vermlha e tem dificuldade pra terminar

Hahahaha então foi exatamente isso que aconteceu! Tremi demaaaais!

você está certa, Fabi. "Grindar" é quando você faz um esforço danado para completar uma repetição.

 

Hahahaha foi uma boa motivação. Melhor do que isso, só Nose Tork / Amônia:

Ri MUITO com o segundo vídeo, o cara de laranja ficou todo suspeito rodeando o pote mas mesmo assim fez a besteira de cheirar? HAHAHA!

fiz chin up ... 4x1

 

+ umas  roubadas e  + umas descidas controladas....

 

pra quem nao sabe  to pesando 120...

Gostei demais de ver Planetoks, rumo aos chins infinitos

congratz ,eu n faço nem uma só sem ajuda, e olha q eu peso 75

Ah vá, treina que rapidinho vc consegue, siga a metodologia "pare de frescura" da Fabi, hihi!

[planeta 5553]

congratz ,eu n faço nem uma só sem ajuda, e olha q eu peso 75

to usando anabols ... puro acho q nao daria nunca

[FabianaF 2042]

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e manda ver nos treinos hein! quero todos like a hot asian!

Ramonzito pediu, Fabi atendeu!

6 min bike

Agachamento high-bar: 1x5 com 28kg, 3x5 com 33kg e 1x5 com 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36,5kg

Afundo: 3x8 - halteres de 16kg (isso mesmo, DEZESSEIS)

Leg press: 3x8 - 81kg

- Seguindo a nova metodologia, não tinha halteres de 12 nem 14 pro afundo. Pensei "f*da-se" e fiz com 16kg quase caindo pro lado, mas fiz!

- Leg quase desmaiando;

- Agacho tentando descer mais e travando bem o core (preciso filmar antes de ficar confiante em aumentar o peso).

Semana que vem, em teoria, volto a ter companhia pros treinos e daria pra filmar.

Dieta: 100% com capricho no arroz do almoço pra ter energia!

Editado Janeiro 3, 2014 às 23:38 por FabianaF

[weberz0rd 46]

Ah vá, treina que rapidinho vc consegue, siga a metodologia "pare de frescura" da Fabi, hihi!

iuIUAHRUIHUI é dificil fazer chin ups depois de pull up's , eu me esforço mas infelizmente só sai com pulinhos :'(

[FabianaF 2042]

iuIUAHRUIHUI é dificil fazer chin ups depois de pull up's , eu me esforço mas infelizmente só sai com pulinhos :'(

Má óia vc tb, acho que sair chin depois de pull é meio difícil mesmo né? Hahauaha e se eu não to muito enganada, se vc faz pull, com certeza faz chin (descansado)

[weberz0rd 46]

Má óia vc tb, acho que sair chin depois de pull é meio difícil mesmo né? Hahauaha e se eu não to muito enganada, se vc faz pull, com certeza faz chin (descansado)

UHEUHEAU no próximo treino vou inverter a ordem pra ver se a sra está correta

[Priest. 110]

UHEUHEAU no próximo treino vou inverter a ordem pra ver se a sra está correta

Neeem, pull é naturalmente mais difícil que chin! Se colocar o chin antes o pull não sai depois, conselho de brother! haha