mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

ta supinando com a mesma carga que eu ja

Não não, eu vi no seu diário que vc supina com mais peso

Faz tempo que não faço supino (você sabe disso) e pelas contas acho que você já me passou viu, Japa...

Ah vá, Relax! Vcs são meninos, não dá pra comparar! Só se a gente fizesse uma regrinha de 3 entre peso corporal x carga hahaha

Oie Fabii..

Tudo bem com você??

Conseguiu aumentar a carga no supino?!! \\o// Aeeee, gostei de ver, aumentou até que consideravelmente..

Oie Ma!

Vc viu? Tudo isso era a mais pura... frescura, de acordo com a minha amiga. Eu não treino com ela, mas ela é mais rardicori que os bananas que me acompanham sempre.

Eles ficam "ahh, vc não aguentou as 5 reps, diminui". E ela falou: "vira homem nessa porr*, vai fazer com 28kg TODAS as séries", hauauhahuahua!

E eu consegui!

Pra ver como o psicológico atrapalha, né?

[weberz0rd 46]

oh gosh , fui descoberto hahaha xd

eu gostaria de ver uma guria treinando firme .. na academia onde eu treino só vejo as gurias treinando inferior , e quando fazem superior são exercícios fracos (p mim pelo menos) como desenvolvimento sentado com pouquíssima carga e 500 repetições, crucifixo inverso no voador, entre outros ... então se eu vejo uma mina supinando com uma carga dessas me assusto com certeza UAHEUHEUEHEUA

bora 35kg até o fim do mês .. sem moleza \o/

[Priest. 110]

Podia até escrever um artigo sobre como progredir no supino...

"Progressão de carga no supino - Por FabianaF. Seguinte: é só deixar a frescura de lado."

[FabianaF 2040]

oh gosh , fui descoberto hahaha xd

eu gostaria de ver uma guria treinando firme .. na academia onde eu treino só vejo as gurias treinando inferior , e quando fazem superior são exercícios fracos (p mim pelo menos) como desenvolvimento sentado com pouquíssima carga e 500 repetições, crucifixo inverso no voador, entre outros ... então se eu vejo uma mina supinando com uma carga dessas me assusto com certeza UAHEUHEUEHEUA

bora 35kg até o fim do mês .. sem moleza \o/

Nada passa desapercebido por Fabi, hauhahuua!

Bem, eu recebo olhares estranhos praticamente todo treino de superiores, risos... supino reto com barra olímpica eu sou a única (juro) que faz na academia. Também nunca vi outra mulher fazer paralelas, encolhimento ou chin-up livre.

Será, 35kg? Serááá? Melhor começar a comer muito arroz com feijão desde já

Podia até escrever um artigo sobre como progredir no supino...

"Progressão de carga no supino - Por FabianaF. Seguinte: é só deixar a frescura de lado."

HAHAHAHAHAHA! Receita simples

[mpcosta82 2965]

Oi Fabi,

ótima evolução no supino. O que a confiança não faz...

[Ramoness246 1313]

Hauhahuauha bom dia Ramon!

Opa, de acordo com os conhecimentos macrobióticos e acupunturísticos dos meus pais, posso reunir umas dicas assim:

Por 5 dias, diariamente:

- 300ml de suco de couve manteiga com meia maçã e meia cenoura pequena: ruim pra porr* mas desintoxica o fígado que é uma beleza

- Mingau de farinha de arroz integral

- Arroz integral do vermelhinho (não aqueles pálidos) com pouquíssimo ou sem tempero

- Diminuir bem o sal

- No doces

- No álcool

- No dorgas

Diz papai que o corpo leva 4 ou 5 dias pra trocar o sangue sujo, se vc seguir as dicas acima depois desse período "tá novo", hauauhahua. Ele fala que é o órgão mais surrado do corpo humano, não só pelo álcool mas pelas porcarias que comemos.

hummm mto bom, os resultados pq o gosto deve ser horrivel hahaha

obrigado Fabiutiful!

e manda ver nos treinos hein! quero todos like a hot asian!

;*

[weberz0rd 46]

Nada passa desapercebido por Fabi, hauhahuua!

Bem, eu recebo olhares estranhos praticamente todo treino de superiores, risos... supino reto com barra olímpica eu sou a única (juro) que faz na academia. Também nunca vi outra mulher fazer paralelas, encolhimento ou chin-up livre.

Será, 35kg? Serááá? Melhor começar a comer muito arroz com feijão desde já

pra você ter ideia , na academia onde eu treino até o treino dos guris é menos hardcore que o seu , o meu seria também(se eu n tivesse chegado ao fórum ) ..

resumo básico dos treinos que o dono da academia passa :

muito volume de treino ,muita variação de exercícios(tanto no quesito quantidade,quanto no quesito repetições)< aqui q complica , você ta acostumado com um treino 3x10 com uma progressão boa e de repente ele muda p 4x12 , ao invés de progredir tu se ve na obrigação de regredir as cargas =/

[planeta 5553]

acho que gringar é tipo

ralar

trabalho duro, etc

[FabianaF 2040]

Oi Fabi,

ótima evolução no supino. O que a confiança não faz...

Confiança? Foram vários gritos na minha orelha ("forçaaaaa", "vc consegueeee"), isso sim, haha

hummm mto bom, os resultados pq o gosto deve ser horrivel hahaha

obrigado Fabiutiful!

e manda ver nos treinos hein! quero todos like a hot asian!

;*

Suco de couve é infalível, eu já tomei essa coisa nojenta saudável e notei diferença, sim!

Hoje é dia de treino rardicori de pernas, uiui

pra você ter ideia , na academia onde eu treino até o treino dos guris é menos hardcore que o seu , o meu seria também(se eu n tivesse chegado ao fórum ) ..

resumo básico dos treinos que o dono da academia passa :

muito volume de treino ,muita variação de exercícios(tanto no quesito quantidade,quanto no quesito repetições)< aqui q complica , você ta acostumado com um treino 3x10 com uma progressão boa e de repente ele muda p 4x12 , ao invés de progredir tu se ve na obrigação de regredir as cargas =/

4x12 ou 3x15 em compostos é algo impraticável pra mim hoje em dia, ainda bem que a gente aprende a pesquisar e não ouvir as besteiras

É engraçado que eu vejo vários marmanjos já no calor do treino quando eu chego, e ao sair eles parecem longe de terminar, risos

Ah, o que eu ouvi na terça: "moça, pega leve nesse encolhimento... se não seu trapézio e seu ombro vão ficar masculinizados" ==>

acho que gringar é tipo

ralar

trabalho duro, etc

Oops, então cafundi os termos!

[Gabriel138 1859]

Fabi das chin ups, agora fabi dos supinos também!!

Grindar é tipo isso,treme,urra,fica com a veia na testa aparecendo,fica vermlha e tem dificuldade pra terminar