mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Watchnlearn 123]

Superei a preguiça e fui treinar. A notícia ruim é que sofri muito pra manter as cargas, não treinava pernas decentemente há mais de 1 semana. Perdi ou quase perdi MM?

8 min bike

Agachamento high-bar: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Leg press: 3x8 - 79kg

Pra seguir o protocolo, farei pantu em casa.

No leg já estava com tontura e ia desistir no final da primeira série. Mas como sou teimosa, fiz mais 2.

Eu que já sou míope, saí sem enxergar nada, risos.

Dieta: 100%, só comi menos carbo no pré pq tô sem batata em casa.

ô loko, isso sim é disposição Fabi, tá de parabéns.

Se eu ficar sem treinar inferiores por um tempo também sinto dificuldade em manter as cargas xD

[FabianaF 2040]

+2

 

Ta linda Fabi, to meio sumida aqui do fórum.. Verei as páginas passadas do seu diário! Feliz Ano Novooo!

Oi Fabi, tá sumida mesmo!

Feliz Ano Novo pra vc tb, curta bastante!

 

ô loko, isso sim é disposição Fabi, tá de parabéns.

Se eu ficar sem treinar inferiores por um tempo também sinto dificuldade em manter as cargas xD

Disposição e teimosia, hauhauah!

O melhor: hoje tem treino de novo, depois do expediente, hohoho! Vou treinar peito pra dar aquele pump maneiro #sqnelevadoa1000

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Indo trabalhar com aqueeeeele ânimo... ... ...

[Carlos Coelho 3]

Oi Fabi! Estou apenas 96 páginas atrasado, mas vou acompanhar.

[FabianaF 2040]

Oi Fabi! Estou apenas 96 páginas atrasado, mas vou acompanhar.

Opa, seja bem-vindo!

É... tem bastante página por aqui, risos... mas muita coisa interessante

E eu relato sem falta!

[Ramoness246 1313]

Fabiiiii

vai treinar peito e biceps hoje e colocar uma polo PPPPPP e sair na baladinha apavorando!!

huahuaahuahuahuahu

que bom ver que mantem o pic, igual eu sqn hahaha

bezo!

[planeta 5556]

vai competir alguma coisa ainda ??

força ? crosfit??

[weberz0rd 46]

como disse o amigo mais acima , 96 páginas atrasado mas aqui estou antes tarde do que nunca

[FabianaF 2040]

Fabiiiii

vai treinar peito e biceps hoje e colocar uma polo PPPPPP e sair na baladinha apavorando!!

 

huahuaahuahuahuahu

 

que bom ver que mantem o pic, igual eu sqn hahaha

 

bezo!

Ramonnnnmnm do meu coração, voltou né?

Zentem, peguei pesado no treino hoje, não vou pular ondinhas, vou parar a água com a minha força, HAHAHA!

vai competir alguma coisa ainda ??

 

força ?  crosfit??

Quem aabe um dia eu vá pro Crossfit? É possível que experimente algumas coisas mais pra frente

como disse o amigo mais acima , 96 páginas atrasado mas aqui estou antes tarde do que nunca 

Oie, seja super bem-vindo, acompanha sim que aqui tem besteira, mas coisa legal tb, risos!

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Relato de agorinha:

Supino reto: 1x10 - 18kg e PASMEM, 5x5 - 28kg

Encolhimento: 2x6 - halteres de 16kg e 1x6 - halteres de 18kg, uiui

Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 6kg e 1x6 - halteres de 8kg

Face pull: 3x15 - 4 placas

Dips no graviton - 3x10 - 27,5kg de ajuda

Abs curtinhas: 3x15

Treinei com uma amiga na Smart Fit, por isso as diferenças de carga / exercícios. Descobri que treinar com mulher (ela pega pesado no caso) é melhor, ficou me enchendo o saco pra aumentar o supino, haha.

Não tinha haltere de 7kg pro desenvolvimento e o graviton era de joelhos. Não tinha apoio reto pra leg raises.

Dieta: 100% pelo menos até agora

[Fabininja 283]

Fabiiiii

vai treinar peito e biceps hoje e colocar uma polo PPPPPP e sair na baladinha apavorando!!

huahuaahuahuahuahu

que bom ver que mantem o pic, igual eu sqn hahaha

bezo!

kkkk Esse Ramon é demais kk

[planeta 5556]

vc é leve.... e tem bastante força pelo seu peso.... de repente...

kkkk Esse Ramon é demais kk

e eu ??