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Minhas panturrilhas estão destruídas de ontem e acabei de fazer mais 2x30 elevações plantares.

Fabi na cadeira de rodas amanhã, a gente vê por aqui! Hahaha

Ah! Tirei essa foto ontem. Não notei diferença nenhuma, hahaha!

a2ypuny9.jpg

A cintura está mais fina, e os ombros mais largos, diferença boa.

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GOGOGO 38 of arms

Ah tá quase lá, só falta uns... 12cm? Hahahahaha

A cintura está mais fina, e os ombros mais largos, diferença boa.

2

Verdade, nos ombros e trapézios vi diferença, principalmente depois que comecei a fazer face pull direito e encolhimento com cargas maiores. :)

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Gente, que calor é esse? E a coragem de treinar em casa, onde foi?

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tá foda mesmo, são 3 dias disso...

sou acotumado a andar no sol... horas por dia, mas desde quinta to me arrastando,, e to suando dentro de casa...

agora estou sem camisa dentro de casa, o que é muito raro

Postado

tá foda mesmo, são 3 dias disso...

sou acotumado a andar no sol... horas por dia, mas desde quinta to me arrastando,, e to suando dentro de casa...

agora estou sem camisa dentro de casa, o que é muito raro

Aqui ainda não choveu mas pelo menos tá vindo um ventinho pra amenizar o calor!

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Treininho básico em casa:

Aquecimento: remada unilateral - 1x20 - haltere de 7kg

Chin-ups livres: 15x1 com descanso maior a cada 5 reps

Remada unilateral: 3x8 - haltere de 13kg, quase morrendo

Rosca direta: 3x12 - halteres de 5kg

Abs curtinhos: 4x20

Fazia tempo que não suava como hoje, aff!

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E depois do treino, chega de tanta porcaria, jantar detox de hoje:

Imagem

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E fiz 2x35 elevações plantares agora há pouco, tô tentando fazer o máximo possível de dias seguidos pra secar a pantu gordinha aqui.

Banho fresco e tentar não suar muito à noite, haha. Que calor é esse?

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