mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[PingaPia 279]

Depressão to eu de não poder ir pra academia hoje, meus parceiros de treino tão querendo me sacanear!

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Gente, eu sifu e não vai rolar academia hoje, to indo pra casa.

Ajuda express com o treino, please??

Lembrando das dicas do Martin no passado...

Flexão

Elevação lateral

Elevação frontal

Encolhimento: existe unilateral? Hahaha, se tiver que fazer com 2 halteres ao mesmo tempo, só tenho até 10kg e vai ficar leve demais.

Tríceps ficaria por conta da flexão, acho.

Mas aí vem a questão: eu não sei / consigo fazer flexão, buá!

Putz! Aí não dá! Desce a pancada nesses malas!

Perae... Você se acaba nas chin-ups... Faz chin-up alternada, unilateral, de cabeça pra baixo, invertida, sem as mãos... Mas não consegue fazer flexão?

[FabianaF 2042]

Putz! Aí não dá! Desce a pancada nesses malas!

 

Perae... Você se acaba nas chin-ups... Faz chin-up alternada, unilateral, de cabeça pra baixo, invertida, sem as mãos... Mas não consegue fazer flexão?

Pois é, tenho que aprender!

Já li do post do Martin que tenho que fazer com o braços junto ao corpo e antebraço vertical.

Do Shapudo, fazer com joelhos apoiados.

Mais algo?

Vamos ver se sai, hahahaha!

[Marrrina 9]

Fabi por favor fala que vc não vai abandonar seu diário... Já perdemos o Matheus, a Thamy, a Nath... alguém sabe oqq tá rolando?

[FabianaF 2042]

Fabi por favor fala que vc não vai abandonar seu diário... Já perdemos o Matheus, a Thamy, a Nath... alguém sabe oqq tá rolando?

Relaxa que eu sou determinada (teimosa) e não vou abandonar não!

Todo dia, sem falta, tem relato!

E de vez em quando, vídeos pra vcs rirem, hahaha

[PingaPia 279]

Pois é, tenho que aprender!

Já li do post do Martin que tenho que fazer com o braços junto ao corpo e antebraço vertical.

Do Shapudo, fazer com joelhos apoiados.

Mais algo?

Vamos ver se sai, hahahaha!

A dos joelhos apoiados eu acho uma excelente pra você que tá começando.

Não acho que eu tenha muitas dicas sobre isso não HEHEHE

Só que eu faço de um jeito "diferente" HAHAHAHA

Vai tentando aí e diz se tá funcionando! Melhor, porque não grava e depois posta aqui pra galerinha esperta dar uma avaliada e ajudar se precisar?

[Marrrina 9]

Relaxa que eu sou determinada (teimosa) e não vou abandonar não!

Todo dia, sem falta, tem relato!

E de vez em quando, vídeos pra vcs rirem, hahaha

[FabianaF 2042]

A dos joelhos apoiados eu acho uma excelente pra você que tá começando.

Não acho que eu tenha muitas dicas sobre isso não HEHEHE

Só que eu faço de um jeito "diferente" HAHAHAHA

Vai tentando aí e diz se tá funcionando! Melhor, porque não grava e depois posta aqui pra galerinha esperta dar uma avaliada e ajudar se precisar?

Fiz... E foi ridículo. Hahahahaha! Será que posto o vídeo aqui? Foi muito ruim!

Continua acompanhando, viu?

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Treino safado em casa:

Flexões: 5x5

Elevação lateral: 3x8 - halteres de 4kg

Elevação frontal: 3x8 - halteres de 4kg

"Encolhimento unilateral": 1x10 - 15kg (não deu muito certo, hahaha)

Abdominais curtinhas: 3x20

[FabianaF 2042]

Pra descontrair e todo mundo rir...

[mpcosta82 2966]

Hahaha esses dois...

Mas peraí, você é casada mesmo???

As suas flexões estão boas, só faltou descer um pouquinho mais. Você contraiu glúteos e abs? Pareceu, a lombar ficou retinha. Gostei!

[PingaPia 279]

Pra quem diz não saber fazer flexão... Ficou ótimo!

Faltou mesmo só descer mais um pouco. De resto eu gostei bastante!

Ganhou uma estrelinha de boa menina:

Editado Dezembro 11, 2013 às 01:18 por PingaPia