mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

vi o vídeo... e como eu imagine.... achei uma japa fazendo chin up... e achei também tattoos nas costas dela... o que seria aquilo?? que não consegui entender direito...

boa execução... e descansa bem pouco... Carbonera curtiu o vídeo...

Hahaha dá pra ver melhor nessa foto aqui.

Carbo approved?

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fabi, isso acontece nas melhores famílias! hahahaah

MAS NÃO NUMA FAMÍLIA DE JAPA, ISSO É INACEITÁVEL. ISSO É UMA DESONRA PARA A SUA FAMÍLIA. DECEPCIONADO.

#sqn

Poooooooooooooxa, tem que aumentar o agacho! O máximo que vai acontecer é você não subir...

Beijocas!

HAHAHAHAHAHAHA poxa, minha mente matemática tende a complicar as coisas simples, poxa... risos

Caiolindo, ainda não estou confiante na execução do agacho

[Visitante]

Você já sabe, quando algo dá errado em vida de japa, eles se matam...

(pensei nisso ao ler o posto do caio)

Editado Novembro 27, 2013 às 13:56 por Visitante

[FabianaF 2042]

cassino chinups hauhauhau

Série de sucesso Hollywood, hahaha

Você já sabe, quando algo dá errado em vida de japa, eles se matam...

(pensei nisso ao ler o posto do caio)

Oloco, agora quer que eu me mate também?

[Carbonera 738]

Hahaha dá pra ver melhor nessa foto aqui.

Carbo approved?

Carbonera Approved...

[FabianaF 2042]

Carbonera Approved...

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Já estava em crise de abstinência sem o fórum, risos.

Treino de ontem à noite:

10min bike

Supino reto: 1x5 - 18kg, 2x5 - 25,5kg, 3x5 - 23kg

Desenvolvimento: 3x10 - halteres de 7kg

Face pull: 1x15 - 5 placas e 2x15 - 6 placas

Encolhimento: 2x10 - halteres de 14kg

Dips: 3x10 - 5 placas

Leg raises no apoio: 3x15

Tô p* pq só progredi no face pull e supino voltou a sofrer.

No face pull rolou uma dorzinha no cotovelo esquerdo.

Suspeito que estou superestimando os macros das refeições e indo treinar com menos energia que o necessário. Acabou a batata doce e estou sem ela no pré a semana toda, deve ser também um dos fatores.

Hora de rever a dieta de novo

[caiolima 167]

AHHHHHHHHH FABIZINHA!

Pensa que você progrediu em um! Não é fácil progredir todo treino, quando já esta com as cargas normais!

Pode ser um deficit na alimentação pré-treino mesmo, não tem como você substituir a batata por algo?

Bejios e bom dia!

[{..mAthEUs..} 4423]

Oie Fabii..

Eu ja estava quase em depressão sem o fórum.. kkkkkkkkkkk

Essa primeira série no supino é aquecimento? se for, da uma diminuida na carga, deixa uns 15kg..

Come a lasanha proteica da palmirinha antes do treino que você vai ter muitaaaa energia.. XD

[PingaPia 279]

Oi Fabi.

Acompanho seu diário praticamente de quando criei minha conta e li quase tudo.

Me perdi um pouco por aqui esses tempos... acontece né? HAHA

Mas nunca comentei. Não sabia como me introduzir no diário.

Sei muito bem que você é a The Queen of Motherf*ckin Chin-up.

Vi seu último vídeo e tenho 2 coisas a comentar:

1ª Gostei muito de sua execução do chin-up, muito bem controlada.

2ª Fiquei apaixonado pela sua tattoo HAHAHAHAHA. Sou louco por tatuagens, principalmente grandes. No video não dá pra ver muito bem... o que é?

[Leooc13 9]

Oi Fabi

qual é essa barra que você usa para fazer os chin ups?

[FabianaF 2042]

AHHHHHHHHH FABIZINHA!

Pensa que você progrediu em um! Não é fácil progredir todo treino, quando já esta com as cargas normais!

Pode ser um deficit na alimentação pré-treino mesmo, não tem como você substituir a batata por algo?

Bejios e bom dia!

Eu estava comendo o super alfajor de whey, mas vi que não é suficiente pra substituir a batata, nhé.

Hoje vou treinar em casa (DIA DE CHIN-UP!!!), então vou mandar um lanche mais caprichado.

Besos!

Oie Fabii..

Eu ja estava quase em depressão sem o fórum.. kkkkkkkkkkk

Essa primeira série no supino é aquecimento? se for, da uma diminuida na carga, deixa uns 15kg..

Come a lasanha proteica da palmirinha antes do treino que você vai ter muitaaaa energia.. XD

Eu imagino, pensei em vc ontem à noite "gente, o Ma deve estar destruindo o computador dele nesse momento", haha!

É aquecimento sim, mas não dá pra diminuir a carga, eu faço só com a barra. E os 18kg estão bem levinhos, o que não me conformo é conseguir 23kg de boa e sofrer demais com 25,5kg, a diferença é muito pouca...

Só como a lasanha se vc fizer pra mim!

Oi Fabi.

Acompanho seu diário praticamente de quando criei minha conta e li quase tudo.

Me perdi um pouco por aqui esses tempos... acontece né? HAHA

Mas nunca comentei. Não sabia como me introduzir no diário.

Sei muito bem que você é a The Queen of Motherf*ckin Chin-up.

Vi seu último vídeo e tenho 2 coisas a comentar:

1ª Gostei muito de sua execução do chin-up, muito bem controlada.

2ª Fiquei apaixonado pela sua tattoo HAHAHAHAHA. Sou louco por tatuagens, principalmente grandes. No video não dá pra ver muito bem... o que é?

Oi Pinga! Já está devidamente introduzido! Seja bem-vindo e espero que venha sempre aqui se divertir com as merd*as coisas que o pessoal posta.

"The Queen of Motherf*ckin Chin-up" -> ri alto, meu colega assustou e quase me deu um tapa na oreia!

1 - evoluindo, pra quem há alguns meses achava que era impossível, tá otimo, hehe.

2 - eu tenho duas na verdade, aqui dá pra ver melhor. Um grou e uma fênix

Oi Fabi

qual é essa barra que você usa para fazer os chin ups?

Oi Leo, eu uso a polibarra normalzona mesmo, deixei tão fixa que já tá arrancando um pedaço do batente de madeira, risos.