mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Treino de agorinha:

Aquecimento: remada unilateral 1x20 - haltere de 6kg

Chin-up livre: 20x1 com descanso maior a cada 5 reps

Remada unilateral: 3x8 - haltere de 12kg

Rosca direta: 2x12 - halteres de 5kg

Abdominal: 3x20

Ufa, deu pra suar!

Dieta: almoço zuado, to maneirando nas outras refeições.

[Tamy.ga 421]

Fico nesse mesmo dilema o peso que uso esta leve, mas se aumentar eu não consigo erguer hahahhaha aumenta o número de repetições e depois aumenta a carga com o número de repetições antigo isso ajuda

E esse leg raise só aumentando o número de repetições hahaha esta difícil te alcançar

ótimo treino, fez em casa mesmo? hahahah hoje foi dia de treino em casa õ/

beijinhos e bom fds

[FabianaF 2040]

Fico nesse mesmo dilema o peso que uso esta leve, mas se aumentar eu não consigo erguer hahahhaha aumenta o número de repetições e depois aumenta a carga com o número de repetições antigo isso ajuda

 

E esse leg raise só aumentando o número de repetições hahaha esta difícil te alcançar

 

ótimo treino, fez em casa mesmo? hahahah hoje foi dia de treino em casa õ/

 

beijinhos e bom fds

Leg raises eu faço já morrendo por ser o último, é difícil apoiar o corpo todo só com os braços, haha

Sim, treino de hoje no conforto de casa, chin-ups pesados O.o

Bom findi procê tb, barriga chapada!

[{..mAthEUs..} 4423]

oi Fabii..

oh meu Deus, chin up 20x1.. ta cada dia mellhor Fabii, ai sim hein..

[FabianaF 2040]

oi Fabii..

oh meu Deus, chin up 20x1.. ta cada dia mellhor Fabii, ai sim hein..

Oi Ma, e o melhor de tudo isso é que eu to pulando cada vez menos, ontem as 2 primeiras não pulei, hehehe.

E os outros pulos só são um pequeno impulso

[FabianaF 2040]

Passando pra atualizar:

Ontem e hoje são dias OFF de treino.

Dieta: voltando ao normal depois de jantar no rodízio mexicano ontem e almoçar hot dog e churros na sexta. Chega de pé na jaca!

Almocinho light de hoje:

[{..mAthEUs..} 4423]

Oii Fabii..

Amanha começa o bulk né?!

[FabianaF 2040]

Oii Fabii..

Amanha começa o bulk né?!

Hehehe sim! É amanhã!

[Gabriel138 1859]

Oi Fabizinha,tudo bem??

Eu não sumo não,não posto mas to sempre lendo,ou tentando!

20 chin ups!daqui a pouco ta fazendo 10 descansando em "dead hang" e fazendo mais 10!ja pensou???

[wjunior 108]

Tudo na perfeição em Fabi? 20x1... E coisa linda de dio's

(Y)