mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Carbonera 738]

Tá ficando bonita essas cargas...

[FabianaF 2040]

Como é lindo ver-te progredir, Fabi!

Hohoho que orgulho

Que lindo você entrar em bulking! Adoro bulking kkkk comer, comer, comer

Sabe que em manutenção eu não to nesse "comer, comer, comer"? Hauhaua tem dia que tenho que tomar cuidado!

Tá ficando bonita essas cargas...

É agora que eu quebro tudo, Carbo! Hahahaha

[Carbonera 738]

Quebra não, depois vai ter que pagar... sahuashuashas

[mpcosta82 2965]

Oi Fabi, lembrei de você nos últimos dias.

Estou beeem dolorido nos ombros e peitoral ninguém mandou ficar tanto tempo sem treinar, haha

bons treinos e coma bastante

[FabianaF 2040]

Quebra não, depois vai ter que pagar... sahuashuashas

Quanto será que custa uma barra de supino nova, caso eu quebre? Hahaha

Oi Fabi, lembrei de você nos últimos dias.

Estou beeem dolorido nos ombros e peitoral ninguém mandou ficar tanto tempo sem treinar, haha

 

bons treinos e coma bastante 

Putz Martin, espero que não seja eu com essa dor amanhã, risos! Hoje o treino foi pesado.

To comendo bem, acho que descobri minha TMB real! Tá em torno de 1800~1900, menos que o cálculo da planilha.

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Treino de agorinha:

Supino reto: aquecimento 1x10 - 18kg, 3x5 - 25,5kg e 2x5 - 23kg

Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 7kg

Encolhimento: 2x10 - halteres de 14kg

Face pull: 3x15 - 5 placas

Dips no graviton: 3x10 - 5 placas

Leg raises no apoio reto: 3x15

Como pode o supino ser tão pesado com 25 e tão leve com 23? *Cara de tacho*.

"Pra variar" a dica que o Martin deu, funcionou. Pulsos não reclamaram no face pull ajustando a pegada.

Dips: fiquei de olho no antebraço e tive a impressão que os tríceps trabalharam melhor, uhu!

E momento alegria: amanhã é costas e dá pra treinar em casa, hohoho

[Sophia S. Entringer 15]

sua tmb é 1800~1900 pra manter ou pra bulk?

[FabianaF 2040]

sua tmb é 1800~1900 pra manter ou pra bulk?

Isso é pra manter, a planilha calculou 2026 - como eu sou velha meu metabolismo deve ser mais lento até do que o cálculo, hahahaha que cosa triste

[Sophia S. Entringer 15]

ah sim.. pra manter deve ser 1900 mesmo, mas.. muda por causa da idade? .-.

[FabianaF 2040]

ah sim.. pra manter deve ser 1900 mesmo, mas.. muda por causa da idade? .-.

Sim, quanto mais velha, mais vc se ferra, hahahaha buaaa

[FabianaF 2040]

Hoje é feriado, dia de comer o que quiser e descansar...

Só que não!

Treino de costas com chin-ups pesados à noite!

Mais tarde passo pra relatar.