mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[{..mAthEUs..} 4423]

Oii Fabii..

Agora vai ser um tal de aumemtar carga td treino, ja to até vendo o agachamemto com 100kg chegando logo, logo..

Bom treino Fabii..

[Tamy.ga 421]

Agora as cargas vão aumentar, enfim saiu do cutting e vai jogar massa magra nesse corpitcho.

[FabianaF 2042]

Porque tá fazendo essa ''manutenção'' ?

dá sim, mt diferença, até os musculos ficam mais ''definidos'' quando come mais, é outra vida..

já ouvi falar que é melhor concentrar as kcal no café da manhã e no pré treino, mas não sei se é verdade

duvido mt que tenha ''horário'' pra comer algo, mas mt antes de dormir atrapalha até no sono ;s

Depois de tanto tempo em cutting é interessante eu fazer a manutenção de 2 semanas pro corpo "voltar ao normal" e aí sim partir para o bulking. Afinal, eu estava em déficit de 400~500kcals.

Sim, eu concentro os lanches de mais sustância logo antes do treino, nos meses de cutting percebi que isso ajudava.

E à noite, como eu só completo as kcals restantes, cuido pra não exagerar.

Oii Fabii..

Agora vai ser um tal de aumemtar carga td treino, ja to até vendo o agachamemto com 100kg chegando logo, logo..

Bom treino Fabii..

Minha meta era 100kg no leg, agachamento tá longe ainda, Ma! Huahuhahua

Agora as cargas vão aumentar, enfim saiu do cutting e vai jogar massa magra nesse corpitcho.

É agora ou nunca, Tamy! Risos

[wjunior 108]

Antes de mais nada treininho nível professional DVD solange frasão.

Já comprou as calças nº 46? UHAAAHUUHAUHAUHAA

[Ramoness246 1313]

Antes de mais nada treininho nível professional DVD solange frasão.

Já comprou as calças nº 46? UHAAAHUUHAUHAUHAA

Calças no 46 nas coxas e cintura de 36 ;* beijo no ombro

UHAUHAUHUHAHUAUHA

[wjunior 108]

Calças no 46 nas coxas e cintura de 36 ;* beijo no ombro

UHAUHAUHUHAHUAUHA

HUAUHAUHAUHAUHAUHUHAHUA já montei uma mina assim no the sims

[caiolima 167]

Voltando agora pra casa:

10min de bike

Agachamento livre: aquecimento 1x5 com 28kg, 5x5 com 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 com 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Leg press: 1x10 - 67kg e 2x10 - 74kg

Panturrilha: 1x20 e 2x15 - 30kg

No próximo treino dá pra aumentar um pouquinho o agacho.

RDL aumentei 1kg com essas reps, hoho.

Afundo pesaaado, leg aumentei um pouco e pantu, diminuí um pouco o peso pra tentar mais reps, mas não deu tão certo, haha!

Dieta: 90%, almocei meio beirute de peito de peru e maneirei um pouco nos outros lanches.

Sair da academia engatinhando e ter que correr pra pegar o busão, a gente por aqui!

a Fabi relatando daqui a uns 2 meses:

"Agachamento livre: aquecimento 1x5 com 80kg, 5x5 com 110kg

RDL: 3x8 e 1x6 com 120kg

Afundo: 3x10 - halteres de 24kg

Leg press: 1x10 - 67kg e 2x10 -38261kg

Panturrilha: 1x20 e 2x15 - 130kg

No próximo treino dá pra aumentar o agacho esta muito fácil!

RDL então?! Nossa, aumentarei 10kg de cada lado, hoho.

Afundo leeeeeeeeeeeeve, leg aumentei muito e pantu, aumento um pouco o peso e consegui mais reps, deu tão certo, haha!

Dieta: 100%, almocei meio búfalo e arragacei nos outros lanches.

Sair da academia e ver seus 9pack aparecendo, a gente vê por aqui!"

[FabianaF 2042]

Antes de mais nada treininho nível professional DVD solange frasão.

Já comprou as calças nº 46? UHAAAHUUHAUHAUHAA

Hahahahahaha não me traumatiza, cheguei no número 42 mega gorda, pretendo ficar entre 38 e 40 mesmo, risos

Calças no 46 nas coxas e cintura de 36 ;* beijo no ombro

UHAUHAUHUHAHUAUHA

Cintura de 36 é um sonho, só isso. Hahahahaha!

a Fabi relatando daqui a uns 2 meses:

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA, ri demais com vc, seu bobo!

[relax 221]

Como é lindo ver-te progredir, Fabi!

[JulianaJuju 191]

Que lindo você entrar em bulking! Adoro bulking kkkk comer, comer, comer