mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Carbonera 738]

Luta de sumô = toneladas de arroz branco a la unidos venceremos: tem certeza? Hauhauha

Arroz unidos venceremos, é o melhor que tem... ashusahasuhasua é muito bom.... ashusahasuhasuhasuas

[planeta 5553]

ganha uns 2 cm de coxa que já te chamo pra sair por mp hauheuahe

daih ela responde: "qdo vc perder uns 8cm de pança eu talvez pense no seu caso"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[FabianaF 2042]

Arroz unidos venceremos, é o melhor que tem... ashusahasuhasua é muito bom.... ashusahasuhasuhasuas

Nossa, arroz branco é uma das coisas que mais sofri pra diminuir, adoooooro! Talvez agora coma um pouquinho, hehe!

ganha uns 2 cm de coxa que já te chamo pra sair por mp hauheuahe

daih ela responde: "qdo vc perder uns 8cm de pança eu talvez pense no seu caso"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Hahahahahahahahahaha bobo!!!

[Carbonera 738]

Nossa, arroz branco é uma das coisas que mais sofri pra diminuir, adoooooro! Talvez agora coma um pouquinho, hehe!

pra mim refeição sem arroz não é a mesma coisa... nossa, melhor coisa que existe...

tu eu até entendo do porque gostar tanto de arroz. é da tua cultura..... sahusahusahuhsauashasuhasu

[planeta 5553]

pelo que estive notnado ultimanente

entre batata, arroz e macarrão(integral)

o que tem menos calorias em relação ao volume depois de pronto é o maacarrão

...100gr de macarrão integral tem acho que 270 caloria e dá uma quantidade até que boa... se é arroz ou batata vai ter mais calorias

[FabianaF 2042]

pra mim refeição sem arroz não é a mesma coisa... nossa, melhor coisa que existe...

tu eu até entendo do porque gostar tanto de arroz. é da tua cultura..... sahusahusahuhsauashasuhasu

Pois é, meus antepassados devem me xingar por ir contra a tradição, hauhahuahua!

pelo que estive notnado ultimanente

entre batata, arroz e macarrão(integral)

o que tem menos calorias em relação ao volume depois de pronto é o maacarrão

...100gr de macarrão integral tem acho que 270 caloria e dá uma quantidade até que boa... se é arroz ou batata vai ter mais calorias

100g de macarrão depois de cozido vira Gremlin! Outro dia pesei e cozinhei, dava macarrão pra 3 Fabis, hahahaha

[planeta 5553]

outro dia eu etava pensando em simplesmente trocar qualquer carbo da comida ppor m chocolate

por exemplo um milkyway em 250 kcal (240 talvez)

qualquer arroz com feijão ou batata vai dar essas 250kcal rsrs...

pelo menos de vez em qdo vai...

rsrs

[JulianaJuju 191]

Tá pesando quanto Fabi? E tem quanto de altura?

[FabianaF 2042]

outro dia eu etava pensando em simplesmente trocar qualquer carbo da comida ppor m chocolate

por exemplo um milkyway em 250 kcal (240 talvez)

qualquer arroz com feijão ou batata vai dar essas 250kcal rsrs...

pelo menos de vez em qdo vai...

rsrs

Então, eu penso nisso tb, mas aí como ficam as gorduras boas? Com meu peso, um chocolate e já era cota diária, haha. Se bem que um dia não vai matar.

Tá pesando quanto Fabi? E tem quanto de altura?

Nath, to com 56kg pra 1,65

Treino de agorinha há pouco:

Aquecimento - 10min bike

Agachamento livre: 3x5 - 33kg e 2x5 - 35,5kg (aumentei 1 série na carga maior do treino anterior)

RDL: 3x10 - 35kg

Afundo: 3x10 - halteres de 10kg

Leg press: 3x10 - 72,5kg

Panturrilha: 3x12 - 35kg

Continuo saindo (mais) tonta (do que o normal), sinal que não era falta de comida. Treino rardicori mesmo?

Dieta: 100% pra manutenção, um dos aumentos foi lanche com iogurte grego normal e cereal mix, ui ui

Editado Novembro 6, 2013 às 11:23 por FabianaF

[Ramoness246 1313]

Bom dia Fabi

Treino de encher os olhos assim *-* rsrs

cargas boas, exercicios bons, só orgulho!

quanto ao sair tonta, depois de um treino assim é normal, agora é fazer essa manutençãozinha e partir pra um bulk limpinho que é sucesso,

#VeryHotAsian2014