mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[{..mAthEUs..} 4423]

Nao foi na academia hj de novo Fabii..

Mas td bem, vc treina em casa..

Quem é a menina de 15 anos que ta na foto?? Rs..

[JulianaJuju 191]

Quem é a menina de 15 anos que ta na foto?? Rs.. 2

Haha

Qual foi o exercício pra tríceps?

[FabianaF 2042]

Nao foi na academia hj de novo Fabii..

Mas td bem, vc treina em casa..

Quem é a menina de 15 anos que ta na foto?? Rs..

Hoje o treino em casa até que rendeu, eu devo comprar uma barra em breve (aí a coisa fica séria!)

Hauahuhauah 15 anos é sacanagem!

Quem é a menina de 15 anos que ta na foto?? Rs.. 2

Haha

Qual foi o exercício pra tríceps?

Vc tb? Hahahaha!

Eu fiz segurando um haltere de pé, com as duas mãos, chama-se extensão?

[{..mAthEUs..} 4423]

Hoje o treino em casa até que rendeu, eu devo comprar uma barra em breve (aí a coisa fica séria!)

Hauahuhauah 15 anos é sacanagem!

Vc tb? Hahahaha!

Eu fiz segurando um haltere de pé, com as duas mãos, chama-se extensão?

Ta bom, 16 anos.. essa menina nao é maior de idade nao.. rs

E que comecem o jogo: "Qual é o exercicio".. kkkk

O exercicio de triceps é o rosca francesa??

[FabianaF 2042]

Ta bom, 16 anos.. essa menina nao é maior de idade nao.. rs

E que comecem o jogo: "Qual é o exercicio".. kkkk

O exercicio de triceps é o rosca francesa??

Assim só que de pé:

[{..mAthEUs..} 4423]

Assim só que de pé:

Se tivesse valendo 1 milhão eu ia ganhar entao.. rs..

[JulianaJuju 191]

Ah, sim. Adoro ele!

[mpcosta82 2967]

Oi Fabi,

não precisa fazer esse tipo de exercício para tríceps, ele acaba exigindo demais dos cotovelos e o trabalho do tríceps em si é pequeno. Não compensa. Exercícios parecidos com esse têm o mesmo problema (por exemplo, o tríceps coice). Se for fazer algum exercício de extensão de cotovelo na academia faça no pulley com muitas repetições.

Em casa, ao invés desse que você fez, faça flexões (preferencialmente com as mãos ao lado do tronco e mantendo o antebraço vertical, assim), é um exercício mil vezes melhor, mais seguro e trabalha de forma bem mais efetiva os tríceps.

Fiquei um tempo fora e não li as últimas páginas.... como está seu agachamento com barra, melhorou?

boa noite!

[FabianaF 2042]

Se tivesse valendo 1 milhão eu ia ganhar entao.. rs..

Ganha 1000 pontos! Hehe!

Ah, sim. Adoro ele!

Minha explicação é ótima, risos

Oi Fabi,

não precisa fazer esse tipo de exercício para tríceps, ele acaba exigindo demais dos cotovelos e o trabalho do tríceps em si é pequeno. Não compensa.

Faça flexões (preferencialmente com as mãos ao lado do tronco e mantendo o antebraço vertical,

), é um exercício mil vezes melhor, mais seguro e trabalha de forma bem mais efetiva os tríceps.

 

Fiquei um tempo fora e não li as últimas páginas.... como está seu agachamento com barra, melhorou?

 

boa noite!

Martin! Oi!!!

Nossa... hoje eu descobri que não sei/consigo fazer flexão, tentei duas vezes (e provavelmente posicionei os braços tudo errado) e quase dei de cara com o chão, que vergonha.

Vou tentar esse do vídeo a próxima vez que treinar em casa. Meus tríceps melhoraram bastante depois que comecei a fazer dips, hehe.

E sobre o agachamento, finalmente consegui fazer 2 séries direito, as últimas do treino de sábado (ontem treinei pernas em casa e só fiz afundo).

Quando consegui me concentrar direito, estufar o peito e manter o abdômen contraído, aí foi BEM melhor. Fiz 1x5 com 28kg e 5x5 com 33kg

[Ramoness246 1313]

nunca tinha parado pra pensar no esquema do cotovelo, obrigado Marin!

Fabi, essa da foto é sua prima de 16? rsrs

Bom dia e força nas flexões que eu tenho absoluta certeza que vc atingirá o nivel asiático da coisa

p.s. Fiquei curioso com o q vc disse no meu diário rsrs

p.s.2 Divirtam-se muito hj

p.s3 acessivel

p.s4 caro pra Po$%#

Editado Outubro 25, 2013 às 10:16 por Ramoness246