mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

 

Tipo assim.

 

 

 

CHAT UOL?

Hahaha não, aqui tem muito ensinamento dos meninos (+ adjetivos se não o Shapudo fica bravo)

 

 

Boa tarde!! =D

Boa noite! Hehe

---

Relato de hoje:

Supino reto: 2x8 e 1x6 - 23kg

Desenvolvimento: 2x8 - aumentei pra halteres de 7kg, hoho

Face pull: 3x10 - 5 placas

Encolhimento: 2x10 - halteres de 12kg

Dips: 2x8 - 5 placas

Leg raises no apoio: 3x12

A dificuldade no supino, de novo, me deixou p* da vida.

Desenvolvimento consegui 8 de boa e segurei a empolgação pra ficar só nas 2 séries. Só que a lombar mandou lembrança.

Não fiz esteira no final.

Dieta: 100% depois do findi gordo.

[JulianaJuju 191]

Desculpa a ignorância, mas Face pull trabalha qual músculo?

[{..mAthEUs..} 4423]

Hahaha não, aqui tem muito ensinamento dos meninos (+ adjetivos se não o Shapudo fica bravo)

Boa noite! Hehe

---

Relato de hoje:

Supino reto: 2x8 e 1x6 - 23kg

Desenvolvimento: 2x8 - aumentei pra halteres de 7kg, hoho

Face pull: 3x10 - 5 placas

Encolhimento: 2x10 - halteres de 12kg

Dips: 2x8 - 5 placas

Leg raises no apoio: 3x12

A dificuldade no supino, de novo, me deixou p* da vida.

Desenvolvimento consegui 8 de boa e segurei a empolgação pra ficar só nas 2 séries. Só que a lombar mandou lembrança.

Não fiz esteira no final.

Dieta: 100% depois do findi gordo.

Ola Fabii..

Aumento a carga em.mais um exercicio.. \o/..

Mas q dificuldade vc ta tendo no supino??

Desculpa a ignorância, mas Face pull trabalha qual músculo?

Trapezio..

[FabianaF 2042]

Desculpa a ignorância, mas Face pull trabalha qual músculo?

Matheus respondeu, e eu curto muito ele porque ajuda na minha postura torta, pega as costas.

Ola Fabii..

Aumento a carga em.mais um exercicio.. \o/..

Mas q dificuldade vc ta tendo no supino??

Viu? Aos poucos vou progredindo, mesmo em cutting, hohoho

Então, em todas as séries de supino, a partir da quarta rep eu já ando precisando de ajuda. Faz tempo que eu subi de 20,5 para 23kg e no começo, não tinha essa dificuldade. Tô encucada!

[caiolima 167]

Então, em todas as séries de supino, a partir da quarta rep eu já ando precisando de ajuda. Faz tempo que eu subi de 20,5 para 23kg e no começo, não tinha essa dificuldade. Tô encucada!

Isso pode ser psicológico!

[{..mAthEUs..} 4423]

Matheus respondeu, e eu curto muito ele porque ajuda na minha postura torta, pega as costas.

Viu? Aos poucos vou progredindo, mesmo em cutting, hohoho

Então, em todas as séries de supino, a partir da quarta rep eu já ando precisando de ajuda. Faz tempo que eu subi de 20,5 para 23kg e no começo, não tinha essa dificuldade. Tô encucada!

poxa quando comecei ler até fiquei feliz, dps vi que não tava falando de mim.. "Matheus respondeu, e eu curto muito ele porque ajuda na minha postura torta, pega as costas.".. kkkkkkk..

ixi, então não sei.. se a carga esta a msm e vc não esta aguentando mais, vc ta ficando mais fraca.. rs.. brincadeira, mais não sei te responder essa..

[caiolima 167]

poxa quando comecei ler até fiquei feliz, dps vi que não tava falando de mim.. "Matheus respondeu, e eu curto muito ele porque ajuda na minha postura torta, pega as costas.".. kkkkkkk..

ixi, então não sei.. se a carga esta a msm e vc não esta aguentando mais, vc ta ficando mais fraca.. rs.. brincadeira, mais não sei te responder essa..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Resumindo: você não a ajuda em nada, foi isso que ela falou pra mim... kaspkaspaskpaskpos

Pode ser dieta no geral, dieta do dia, psicológico...

[{..mAthEUs..} 4423]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Resumindo: você não a ajuda em nada, foi isso que ela falou pra mim... kaspkaspaskpaskpos

Pode ser dieta no geral, dieta do dia, psicológico...

serio?

é eu ja suspeitava disso.. eu não presto pra nada msm..

kkkkkkkkkk..

[Carbonera 738]

tenta o nofap, aumenta a força... ashusahusahsauhasuhsauhasas

to muito zuero hoje..

pode ser psicológico, a dieta no pré, ou também pode fazer uma progressão mais DEGAVAR, baixando as rep, e ir aumentando elas aos poucos.

[FabianaF 2042]

Isso pode ser psicológico!

Como assim, Bial? Minha mente é forte, like a japa!

poxa quando comecei ler até fiquei feliz, dps vi que não tava falando de mim.. "Matheus respondeu, e eu curto muito ele porque ajuda na minha postura torta, pega as costas.".. kkkkkkk..

ixi, então não sei.. se a carga esta a msm e vc não esta aguentando mais, vc ta ficando mais fraca.. rs.. brincadeira, mais não sei te responder essa..

Hahahahahaha seu carente!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Resumindo: você não a ajuda em nada, foi isso que ela falou pra mim... kaspkaspaskpaskpos

Pode ser dieta no geral, dieta do dia, psicológico...

Então, a dieta está em 300~400 de déficit, e ontem me alimentei bem. Vai ver estou no limite do cutting mesmo?

serio?

é eu ja suspeitava disso.. eu não presto pra nada msm..

kkkkkkkkkk..

Carente II!!!

tenta o nofap, aumenta a força... ashusahusahsauhasuhsauhasas

to muito zuero hoje..

pode ser psicológico, a dieta no pré, ou também pode fazer uma progressão mais DEGAVAR, baixando as rep, e ir aumentando elas aos poucos.

Hauhauhauhahuauha nofap para mulheres, ecsiste?

Posso tentar 5x5 um dia desses mas não sei se com 23kg aguentaria, ainda assim.

Vou comer um chocolate no pré pra dar aquele gás, risos. Atualmente como pão de forma e ovo.