mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Leticia Lelis 595]

Treino 195:

(75%; 62,5kg) Agacho high-bar:
47,5kg / 7x3, cinto de 5-7

Militar frente:
18kg / 4x12 (12 - 12 - 10 - 10)

 

Me consolou agora, Fabi.

Vc é bem mais forte q eu, seu agacho, seu terra, são pesados pra caramba! 

Agora entendi pq to me batendo pra fazer o militar. 

 

Já viu os hindu squats? Agacho BW gostoso de fazer em uma hora longe do treino, tirando os calcanhares, é algo entre cardio e alongamento dinâmico.

https://youtu.be/2O4MwQBZ-DY

...

E to curiosa pra saber a idade do teu coelho

 

Editado Outubro 28, 2015 às 00:23 por Leticia Lelis

[FabianaF 2042]

Não é perigoso insistir em agachar mesmo não estando em condição? Melhoras e força garota!

Sim, é por isso que imediatamente falei com o couti e vamos cuidar dessa lombar. Os treinos mais pesados sempre cobram o preço, não é a primeira vez que sinto essa fadiga e aí precisa controlar nos alongamentos e volume de treino. Valeu!
 

Front squat não poderia resolver essa questão da lombar?

Já faço Pinga :/ revezando entre costas e frente até mesmo por causa da lombar, e meu high-bar é bem high-bar hehe
 

Me consolou agora, Fabi.

Vc é bem mais forte q eu, seu agacho, seu terra, são pesados pra caramba! 

Agora entendi pq to me batendo pra fazer o militar. 

 

Já viu os hindu squats? Agacho BW gostoso de fazer em uma hora longe do treino, tirando os calcanhares, é algo entre cardio e alongamento dinâmico.

https://youtu.be/2O4MwQBZ-DY

...

E to curiosa pra saber a idade do teu coelho

Forte forte assim não, né hauhahuahua, no OHP passa da sétima/oitava rep e o tríceps já começa a arregar, mesmo com 14kg~16kg.

Vou ver o vídeo aqui!

Então, o Twix é um mini coelho lop misto/vira lata de 7 anos, e o veterinário disse que eles normalmente vivem 6. Então a idade já tá pesando... e ele está tomando tramal e plasil, além de luftal 

[FabianaF 2042]

Twix quando mais novo e saudável:

[{..mAthEUs..} 4423]

Quando eu era criança a gente tinha um coelho, se chamava Nicolas, até o dia que descobrimos que não era macho, era fêmea. Ai virou Nicole... Hahahahhahaha. 

Nossos vizinhos tinham uns 20 gatos, ai a gente deixava ele brincar no quintal, e os gatos dos vizinhos tudo iam tentar pegar ele (ela) e não conseguiam.

Enfim, resumindo a história.. Um dia a gente deu ele pra uma chácara e tal, por que não tava dando pra manter e cuidar. Ai passou um tempo o pessoal mandou uma carne pra gente.. Resumindo, carne de coelho é até que gostosa.. Hahahahhahaha..

[PingaPia 279]

Já faço Pinga :/ revezando entre costas e frente até mesmo por causa da lombar, e meu high-bar é bem high-bar hehe

No caso ao invés de revezar, manter somente o front squat, já que a tensão na lombar é menor.

O mais importante é que você está tomando as providências necessárias.

Twix quando mais novo e saudável:

 

Ele tem cara de malino. Ele está melhor?

Tenho um cachorro, um pinscher miniatura.

Parece mais um powerlifter: Musculoso e barrigudo. Nem parece pinscher. Ou pensam que é obeso ou que é fêmea (que está prenhe).

Quando eu era criança a gente tinha um coelho, se chamava Nicolas, até o dia que descobrimos que não era macho, era fêmea. Ai virou Nicole... Hahahahhahaha. 

Nossos vizinhos tinham uns 20 gatos, ai a gente deixava ele brincar no quintal, e os gatos dos vizinhos tudo iam tentar pegar ele (ela) e não conseguiam.

Enfim, resumindo a história.. Um dia a gente deu ele pra uma chácara e tal, por que não tava dando pra manter e cuidar. Ai passou um tempo o pessoal mandou uma carne pra gente.. Resumindo, carne de coelho é até que gostosa.. Hahahahhahaha..

Sacanagem isso aí HAHAHAHAHA

[FabianaF 2042]

Quando eu era criança a gente tinha um coelho, se chamava Nicolas, até o dia que descobrimos que não era macho, era fêmea. Ai virou Nicole... Hahahahhahaha. 

Nossos vizinhos tinham uns 20 gatos, ai a gente deixava ele brincar no quintal, e os gatos dos vizinhos tudo iam tentar pegar ele (ela) e não conseguiam.

Enfim, resumindo a história.. Um dia a gente deu ele pra uma chácara e tal, por que não tava dando pra manter e cuidar. Ai passou um tempo o pessoal mandou uma carne pra gente.. Resumindo, carne de coelho é até que gostosa.. Hahahahhahaha..

HAHAHAHA poxa, que maldade com a Nicole! Coelhos são ótimos companheiros, principalmente para apertamentos

 

No caso ao invés de revezar, manter somente o front squat, já que a tensão na lombar é menor.

O mais importante é que você está tomando as providências necessárias.

Ele tem cara de malino. Ele está melhor?

Tenho um cachorro, um pinscher miniatura.

Parece mais um powerlifter: Musculoso e barrigudo. Nem parece pinscher. Ou pensam que é obeso ou que é fêmea (que está prenhe).

Sacanagem isso aí HAHAHAHAHA

Sim, tenho que cuidar mesmo! Essa noite já dormi bem melhor, coloquei uma fita kinesio na lower/middle back e aliviou bastante, fora que ontem alonguei e massageei um pouco.

O Twix tá mal, não sei se vai aguentar muito mais tempo não  sim, ele era uma peste quando saudável, haha. Uma figura!

Pinscher não costuma ser gordinho, pelo menos não me lembro de ter visto algum barrigudo haauhauha, o seu é powerlifter/strongman de categoria pesada

[PingaPia 279]

Sim, tenho que cuidar mesmo! Essa noite já dormi bem melhor, coloquei uma fita kinesio na lower/middle back e aliviou bastante, fora que ontem alonguei e massageei um pouco.

O Twix tá mal, não sei se vai aguentar muito mais tempo não  sim, ele era uma peste quando saudável, haha. Uma figura!

Pinscher não costuma ser gordinho, pelo menos não me lembro de ter visto algum barrigudo haauhauha, o seu é powerlifter/strongman de categoria pesada

Pode treinar com kinesio tape? Se sim, tente (e pega leve com a lombar). Vai consultar algum médico?

É uma pena. A recuperação pra ele é um pouco difícil por causa da idade, mas descanso e cuidados seus são o melhor pra ele.

E ele é gordinho e musculoso. Nunca vi outro pinscher como ele.

[mootley 1056]

Fabi, também peno com minha lombar.

Fiquei um ano e meia afastada dos pesos por conta de uma lesão bem chatinha, que ia e vinha e dava compressão no ciático.

Melhorei bastante com quiropraxia. Tive a indicação de uma profissional ótima qui no Rio, que descobriu que eu tinha uma rotação e anteversão no meu quadril.

Fiz três meses de manipulação com ela pra corrigir o problema, junto com liberação miofascial e fortalecimento do core. Cara, isso salvou minha vida!

Retomei os treinos tem um mês, com um cagaço daqueles de fazer um terra...mas eis que, magicamente, depois de começar a aumentar minhas cargas junto a intensificação das mobilizações, as dores que ainda persistiam sumiram. Magicamente mesmo, porque um belo dia me dei conta que não sentia mais nenhuma queimação na panturrilha. Ainda sinto umas pegadas no quadril em alguns dias, mas estão beeeem melhores.

Então, se você tiver condições de procurar um profissional que possa fazer uma avaliação mais funcional com você, coisa que poucos ortopedistas ou mesmo fisiatras fazem, seria bom. Pra mim fez toda a diferença.

Abs e melhoras.

18 horas atrás, FabianaF disse:

Twix quando mais novo e saudável:

 

 

Que fofo!

Minha filha tá doida por um coelho...já tivemos alguns quando ela era pequena.

Agora deve ganhar um de aniversário.

[FabianaF 2042]

Finalmente meu usuário do fórum voltou 

[Mklek 4165]

Quando minha esposa tinha 7 anos tinha um coelho. Um dia voltou da aula e ele estava no freezer. Fim da história. Bem triste.