mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Pablo79 684]

Será que a lombar está sentindo pq uma das pernas é mais fraca e acaba entortando na subida?

Vc tinha comentado que o good morning tinha ajudado nas dores da lombar uma vez. Pq não volta a fazer?

Enviado pelo taptalk

[FabianaF 2042]

Vá ao médico, com lombar não se brinca.

Anyway, boas cargas japas, tmj!

Thi, dúvida: vc acha que devo ir ao orto mesmo? Pq me parece ser muscular.

Será que a lombar está sentindo pq uma das pernas é mais fraca e acaba entortando na subida?

Vc tinha comentado que o good morning tinha ajudado nas dores da lombar uma vez. Pq não volta a fazer?

Pensei nisso também, mas como dói os dois lados por igual, pensei em core.

E o good morning já volta hoje! \o/

[T. Wall 3607]

Thi, dúvida: vc acha que devo ir ao orto mesmo? Pq me parece ser muscular.

Pensei nisso também, mas como dói os dois lados por igual, pensei em core.

E o good morning já volta hoje! \o/

Sim, vá ao orto.

Se ele fizer os exames e constatar que seja muscular, certamente te dará um direcionamento.

Bjos!

[{..mAthEUs..} 4423]

Ou podia ir em um quiroprata.

[FabianaF 2042]

Sim, vá ao orto.

Se ele fizer os exames e constatar que seja muscular, certamente te dará um direcionamento.

Bjos!

Boa, vou agendar!

Ou podia ir em um quiroprata.

Valeu pela dica, Má!

[FabianaF 2042]

Treino 135:

Front squat:

25kg / 5

30kg / 4

35kg / 3

40kg / 2

45kg / 1 - até que não grindei muito, foi mais o medo/emoção quando bate aquele peso maior nos ombros, hahaha

OHP:

22,5kg / 4x6 (6 - 5 - 3 - 3), na rep 3 das duas últimas séries me ajudaram de leve. Mal sabia eu o preço que ia pagar depois [emoji14]

Good morning:

20kg (só barra) / 5x10, aqui o couti disse que era pra ser leve, nas duas primeiras séries senti um pouco a lombar mas depois parece que esquentou e pegou no tranco

Elevated legs bench dips:

20kg de anilha no colo / 4x7, já na primeira série me borrei toda pra terminar, tríceps estava moído. A última rep da última série foi com um grind animal!

Flexões:

4x7, consegui todas com muito sofrimento no tríceps tb, lombar aqui chiou um pouco

[T. Wall 3607]

Bom treino japa, tmj!

[FabianaF 2042]

Bom treino japa, tmj!

Isso aí, rumo ao 1BW no agacho!

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Ontem tive que trabalhar de casa, então nada de academia. Alonguei só os posteriores, que estão acabados do good morning "levinho" de terça, como pode? Hauahuauh é pior do que nos dias de RDL pesado.

Na balança, as coisas finalmente começaram a melhorar: 54,8kg hoje!

[Mklek 4165]

Treino 135:

Boa Evolução Japa!! Que a força esteja com você.

[FabianaF 2042]

Treino 136:

Agacho high-bar:

30kg / 5

35kg / 4

40kg / 3

45kg / 2

50kg / 1 - gente que orgulho, depois de 5 segundos de medo de começar a série com o peso na lomba, nem grindei tanto!

RDL:

40kg / 5

45kg / 4

50kg / 3

55kg / 2

60kg / 1

Incline chin-ups: 1xF (14)

3-position static holds: 1x15s com 4kg em caneleiras (14 - 10 - 7)

Pulldown frente:

26kg / 11

33kg / 10

40kg / 9

47kg / 7

54kg / 6 (5 + 1 com ajuda)

Lomba ainda incomodando, preciso ir ao médico logo.

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Boa Evolução Japa!! Que a força esteja com você.

Rumo ao agacho 1BW! E chin-ups! E tudo mais, haha

Editado Junho 12, 2015 às 00:06 por FabianaF