mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[JSA 10]

Fabi,

Quanto tempo durou o cutting desde a primeira foto?

[RTiago 307]

Boa evolução, qual a mudança de peso, e em quanto tempo?

Tem ideia do BF de antes e depois?

[FabianaF 2042]

Fabi,

Quanto tempo durou o cutting desde a primeira foto?

Boa evolução, qual a mudança de peso, e em quanto tempo?

Tem ideia do BF de antes e depois?

O tempo total do começo até agora foi de 2 anos (Fevereiro/2013 até Fevereiro/2015).

Nesse período, foi cutting - super slow bulking (risos) - cutting, ganhei um pouquinho de massa durante uma das férias.

Em relação a peso, foram 19kg perdidos: 72kg para 53kg. Isso que na primeira foto eu já tinha perdido um pouco, tirei em meados de Abril/2013.

Nunxa medi BF :/ não tenho idéia. Mas atualmente devo estar com pouco menos de 20%.

Desde o dia 1 estou em manutenção pra então, ir pro bulking \o/

[JSA 10]

Legal. Valeu.

Quando o processo é lento e se torna um hábito é bonito de se ver. Certamente a saúde melhorou bastante e muito provavelmente manterá os hábitos saudáveis pelo resto da vida.

[FabianaF 2042]

Treino 98:

Agacho high-bar:

22,5kg / 6 - 6 - 6

27,5kg / 5 - 5 - 5

32,5kg / 4 - 4 - 4

37,5kg / 4 - 3 - 3

42,5kg / 2 - 2 - 1 - bem cansada, a execução foi ruim

RDL:

30kg / 6 - 6 - 6

35kg / 5 - 5 - 5

40kg / 4 - 4 - 4

45kg / 4 - 3 - 3

50kg / 2 - 2 - 1 - consegui todas, mesmo com a lombar incomodando desde cedo

Incline chin-ups: 4xF (12 / 10 / 8 / 8)

3-position static holds: 3x15s - fiquei numa média de 8s

Pulldown frente:

19kg / 11

26kg / 9

33kg / 8

40kg / 7

47kg / 6 (4)

Chin-ups com ajuda: 2x10 (1x4, 2x3 com 12kg de ajuda) e a academia fechou, haha

---

Legal. Valeu.

Quando o processo é lento e se torna um hábito é bonito de se ver. Certamente a saúde melhorou bastante e muito provavelmente manterá os hábitos saudáveis pelo resto da vida.

É isso aí, depois que enfiei na cabeça que a mudança era pra sempre, só tive bons resultados. Mais recentemente descobri problemas nos dois joelhos e a ortopedista cravou que não posso nunca mais engordar, nem parar de me exercitar. Aí que não dá mais pra sair dessa vida, né?

Editado Março 9, 2015 às 02:41 por FabianaF

[Pablo79 684]

Chegando perto de 1bw em rdl e squat. Vai monstra.

Enviado pelo taptalk

[FabianaF 2042]

Chegando perto de 1bw em rdl e squat. Vai monstra.

Imagina na Copa no bulking!

[Ritinha 33]

Let's go, Fabi! To sempre de olho aqui haha

Excelentes resultados, 2 anos de dedicação e disciplina não é pra qualquer um.

[Silva B 362]

Daalhe Fabi!! Otimo progresso, continue firme!!

[FabianaF 2042]

Let's go, Fabi! To sempre de olho aqui haha

Excelentes resultados, 2 anos de dedicação e disciplina não é pra qualquer um.

Obrigada, Ritinha! De fato não é uma jornada fácil, mas no meu caso desistir não é opção, risos

Olhando essas fotos, vc vê que valeu a pena o esforço!

Daalhe Fabi!! Otimo progresso, continue firme!!

Isso aí, moço! Continuemos firmes e que venha o Bulking!

Deu certo o lance com o Foam roller caseiro?