mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

A dor é o caminho mais rápido para a redenção #proverbiozoeira.

hahaha,

Esses dias eu estava vendo uma entrevista com o Hafthór Júlíus Björnsson, o cara é extremamente tolerante ou insencivel à dor.

O cara conseguiu dormir enquanto fazia uma tatuagem, sem o uso de nenhuma substância entorpecente.

Acho que esta é uma das caracteristicas dos ateltas de alta performance, sei-lá.

Fabi, Boa passagem de ano!! Abraço.

Qué issooooooo, eu passava mal em toda santa sessão de tatuagem, até que desisti de terminar... hauhauhauha

Excelente Ano Novo pra vc tb, querido Mklek!

[WhitePump 555]

Feliz ano novo !

Muitos MUKEs pra nósss!! xD

[Born4Run 2165]

Oi Fabi.

Não é que não dói, mas é bem menor, mas, pode deixar.

Irei fazer de forma regular, se permanecer, só não faço mais.

Bom treino Fabi.

[FabianaF 2042]

Feliz ano novo !

Muitos MUKEs pra nósss!! xD

Feliz Ano Novo, White! Muitos tanquinhos pra nós ahuauhauhauha!

Oi Fabi.

Não é que não dói, mas é bem menor, mas, pode deixar.

Irei fazer de forma regular, se permanecer, só não faço mais.

Bom treino Fabi.

Tenta ajustar a altura da mesa / cama / móvel que vc usa pra apoiar a perna, e me diz como foi

[WhitePump 555]

Feliz Ano Novo, White! Muitos tanquinhos pra nós ahuauhauhauha!

Deus te ouça Fah...kkkk

Como vai ficar sua academia no final do ano?

Vai abrir esses dias? Você vai ir normal ou vai aproveitar as festas e depois voltar?

Bjos, obrigado!

[FabianaF 2042]

Deus te ouça Fah...kkkk

Como vai ficar sua academia no final do ano?

Vai abrir esses dias? Você vai ir normal ou vai aproveitar as festas e depois voltar?

Bjos, obrigado!

Hauhauha 2015, o ano de ficar muito forte

Como viajei no Natal, Ano Novo ficarei por aqui mesmo. Vantagem de pagar uma academia de ouro: só vão fechar no dia 1. Então essa semana será assim:

Hoje, terça (30) - alongamentos

Quarta (31) - treino

Quinta (1) - descanso

Sexta (2) - treino

Sábado (3) - alongamentos

Domingo (4) treino

Preciso correr atrás do prejuízo, a balança teima em não sair de 54,5kg (lembrando que antes das festas eu bati 53,6~53,8kg)

[WhitePump 555]

E bota forte nesse ano!

haha igual eu! Viajei no natal pra MG comi muito panetone, queijo e biscoito ahuHAAUHAUH

Tive um preju de 1kg também mas eu nem to ligando hehehe, to querendo 100kg no mínimo.

E você treina de domingo! Que gym top! Beleuza!

Então pelo visto nada vai parar por ai ! hehe, é isso ai!

Aqui também fecha só dia 1, mas os horários fica todos embolados amanhã abre até as 16hrs e sexta até as 20hrs, mas domingo não tem nada!

Sou obrigado a descansar também como quinta.

Preju? Mas não é nem 1 kg! Calma, isso ai logo logo vai embora!

Vamo que vamo, bons alongamentos e bons treinos amanhã.

[FabianaF 2042]

E bota forte nesse ano!

haha igual eu! Viajei no natal pra MG comi muito panetone, queijo e biscoito ahuHAAUHAUH

Tive um preju de 1kg também mas eu nem to ligando hehehe, to querendo 100kg no mínimo.

E você treina de domingo! Que gym top! Beleuza!

Então pelo visto nada vai parar por ai ! hehe, é isso ai!

Aqui também fecha só dia 1, mas os horários fica todos embolados amanhã abre até as 16hrs e sexta até as 20hrs, mas domingo não tem nada!

Sou obrigado a descansar também como quinta.

Preju? Mas não é nem 1 kg! Calma, isso ai logo logo vai embora!

Vamo que vamo, bons alongamentos e bons treinos amanhã.

Mas 1kg pra vc não é a mesma coisa que 1kg pra mim, #xatiada hauhauhauha

Tô pagando a academia com um dos pulmões e um dos rins, mais meu pâncreas. Por isso tenho que aproveitar essa budega e frequentar de segunda a segunda, mesmo que nos dias de descanso eu só vá para alongar, risos!

Em média minha retenção demora 3 dias pra ir embora, mas nada ainda de refletir na balança. O negócio é ter paciência, continuar comendo direitinho e exercitar

[FabianaF 2042]

Dia de mobilizações:

15 minutos no elíptico (era pra ficar 30, mas o joelho esquerdo resolveu reclamar de leve)

Extensão + rotação de ombros (braço na lombar e com alongamento de escápulas): 4 minutos totais cada lado

Extensão de ombros (backpack)

TKE: 2x15

Couch stretch: 4 minutos cada perna

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 minutos cada lado

Borboletinha para adutores: 3 minutos

Tack and stretch com bolinha de tênis, escápulas: 3 minutos cada lado

Foam roller, banda iliotibial: 5 minutos totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Tack and stretch com bolinha, pec minor

[FabianaF 2042]

Já que hoje foi dia de mobilizar e toda vez recebo olhares estranhos na academia...