mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Mobs de hoje:

Couch stretch: 4 minutos cada lado

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 minutos cada lado

Borboletinha para adutores: 3 minutos

Piriforme sentada: 10 reps cada lado

Foam roller, banda iliotibial: 5 minutos totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

---

Verdade, pro resto da vida mesmo!

Curti o treino ^^

Isso aí, tem que exigir mesmo HUAHUA eu de tanto chorar o apoio pro agacho livre, eles colocaram

To pagando caríssimo, daqui a pouco peço pra colocarem mais um power rack lá, haha

[FabianaF 2042]

Hoje como é dia de descanso, vim pra academia mobilizar:

7 minutos bem sussa de elíptico

Alongamento de panturrilhas na plataforma

Alongamento de quads

Posteriores com elástico, perna esticada

Borboletinha para adutores

Extensão de ombros (the sink)

Extensão + rotação interna de ombros

Foam roller, banda iliotibial: 5 min cada lado

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Sauna

Banho

E agora, jantar

[JulianaJuju 191]

Vc mobiliza na academia?! Que legal!

Na minha nunca vi ninguém mobilizando (até pq o povo de lá não deve mobilizar nem em casa, quem dirá na academia)

[FabianaF 2042]

Vc mobiliza na academia?! Que legal!

Na minha nunca vi ninguém mobilizando (até pq o povo de lá não deve mobilizar nem em casa, quem dirá na academia)

Nessa academia nova dá pra mobilizar pq tem quase tudo: elástico, foam roller e colchonete. To pensando em levar minha banda elástica e a bolinha de lacrosse, pq lá só tem de tênis.

Fora que foi bom um pouco de aero e suar um pouco na sauna

[Fezo 202]

Academia de ouro? Fechou na bio? kkk

[WhitePump 555]

Nossa, faz tanto tempo que não posto aqui!

Sou um pouco antigo aqui e não conheço ninguém mais.

Vou acompanhar o seu diário pois parece ser bem dedicada ein!

Bons treinos.

[Gabriel138 1859]

Bom dia Fabi!

Ainda acho que você ta treinando pra virar tipo a viuva negra dos vingadores, super forte,super habilidosa e super agil tudo isso em um rosto angelical! a arma perfeita!

devaneios a parte e o bulkão nervoso?quando é que chega?

[FabianaF 2042]

Academia de ouro? Fechou na bio? kkk

A Bio é de prata, fechei na BT hahaha

Nossa, faz tanto tempo que não posto aqui!

Sou um pouco antigo aqui e não conheço ninguém mais.

Vou acompanhar o seu diário pois parece ser bem dedicada ein!

Bons treinos.

Olá, seja bem-vindo! Opa, dedicação é aqui mesmo... só estava me adequando à nova rotina pra poder voltar com tudo aos treinos

Bom dia Fabi!

Ainda acho que você ta treinando pra virar tipo a viuva negra dos vingadores, super forte,super habilidosa e super agil tudo isso em um rosto angelical! a arma perfeita!

devaneios a parte e o bulkão nervoso?quando é que chega?

Rosto angelical? HAHAHAHAHA! Só vc, Biel!

Bulking logo mais

[Zanatus 196]

Bom ver que a Fabi tá feliz. Deu sorte, né? Fechou numa gym que realmente nem precisa voltar pra casa. Acampa logo por lá que ganha mais, né?

Claro, sempre ruim dar uma sutil freada nos treinos pra adaptar-se a tudo do ambiente novo... Mas deve estar sendo prazeroso fazer, né?

Se cuida, Fabi-sama.

[WhitePump 555]

Obrigado!

É realmente, pelos posts ta animadaça!

Não te conheço ainda, mas com o tempo vou te conhecendo !

Então vou ficar observando seus treinos!

Vamo que vamo!

Bons treinos.