mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabricioZanchetta 705]

brigada

Aparentemente ela não sofreu com o ganho e perda de peso, ainda bem.

E como faço isso?

Fala com seu treinador, ele deve te conhecer melhor do que eu pra poder planejar algo. Não sei se tu treina pra estética também né. É só que vejo mulher buscando cintura mais fina por causa do visual.

Editado Novembro 27, 2014 às 19:14 por Covero

[T. Wall 3.809]

Coloca um carro de cada lado e amarra uma corda nos dois pulsos. Cada carro corre em direções diferentes e alarga sua dorsal.

ps: não façam isso sem a supervisão de um adulto

ps2: usem tesoura sem ponta

ps3: não tentem isso, sério. foi só brincadeira!

[FabianaF 2.042]

Fala com seu treinador, ele deve te conhecer melhor do que eu pra poder planejar algo. Não sei se tu treina pra estética também né. É só que vejo mulher buscando cintura mais fina por causa do visual.

Eu nem ligo tanto pra cintura assim, o que mais me incomoda são as alças da alegria mesmo e a pança, abaixo do umbigo. Falarei com o senhor ilustre coach danilorf sobre isso

Coloca um carro de cada lado e amarra uma corda nos dois pulsos. Cada carro corre em direções diferentes e alarga sua dorsal.

ps: não façam isso sem a supervisão de um adulto

ps2: usem tesoura sem ponta

ps3: não tentem isso, sério. foi só brincadeira!

HAHAHAHAHA eu já estava ligando pra empresas que tem caminhões de mudança grandes, poxa...

[FabricioZanchetta 705]

Eu nem ligo tanto pra cintura assim, o que mais me incomoda são as alças da alegria mesmo e a pança, abaixo do umbigo. Falarei com o senhor ilustre coach danilorf sobre isso

HAHAHAHAHA eu já estava ligando pra empresas que tem caminhões de mudança grandes, poxa...

Se a alça é da alegria então não tem porque se incomodar não é? h0h0h0

a menos que eu tenha pensado em outra alça da alegria, rs.

[arkham 2.159]

Muito loko sua tatoo fabi ...so tem essa nas costas ?

Sempre acompanhando em OFF pois nao tenho nada acrescentar

[Gabriel138 1.859]

Hahahaha Biel, adoro! Quando vamos marcar aquele encontro maroto?

Pois é menina,precisamos mesmo! ando meio introspectivo pela correria de fim de ano mas precisamos dar uma volta e comprar uns amendoins,e tirar o planeta da toca dele,caverna alias por que ele é gigante!

[FabianaF 2.042]

Se a alça é da alegria então não tem porque se incomodar não é? h0h0h0

a menos que eu tenha pensado em outra alça da alegria, rs.

Alças da alegria = asinhas de frango, que me perseguem desde sempre.

Muito loko sua tatoo fabi ...so tem essa nas costas ?

Sempre acompanhando em OFF pois nao tenho nada acrescentar

Na verdade são duas nas costas. Quase fui deserdada com a grande, não fiz mais depois disso hahaha!

Pois é menina,precisamos mesmo! ando meio introspectivo pela correria de fim de ano mas precisamos dar uma volta e comprar uns amendoins,e tirar o planeta da toca dele,caverna alias por que ele é gigante!

Sábado?

[FabricioZanchetta 705]

Alças da alegria = asinhas de frango, que me perseguem desde sempre.

Achei que fossem aquelas da cintura/quadril... rs

Editado Novembro 27, 2014 às 23:03 por Covero

[FabianaF 2.042]

Hoje caprichei na bagaça!

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado

Borboletinha para adutores: 3 minutos

Couch stretch: 4 min cada perna

Flexão + Rotação interna de quadril: 5 min totais cada lado

Rotina para rotação interna dos ombros

Este é meu maior problema atualmente, e enquanto minhas bandas elásticas não chegam (estão paradas em Curitiba), fiz as alternativas abaixo:

Rotação interna de ombros segurando atrás: 2 min cada lado

Tack and stretch com bolinha "dinâmico", pec minor: 2 min cada lado

Tack and stretch com bolinha "estático", pec minor: 2 min cada lado

Tack and stretch com bolinha, escápulas com braço para trás: 2 min cada lado

Se alguém tiver interesse, posto os vídeos que mostram esses 4 acima.

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

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Achei que fossem aquelas da cintura/quadril... rs

As debaixo do braço são bem piores pra mim :/

[FabricioZanchetta 705]

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As debaixo do braço são bem piores pra mim :/

Mas as do quadril/cintura é bom pra quem segura, então essa não deve ser tão ruim assim, rs.