mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Fábio Junio 25]

Esse video ta muito longe?

Mas rolava uma modelete da tatoo hahahaha

Editado Novembro 11, 2014 às 14:10 por Fábio Junio

[FabricioZanchetta 705]

Tá faltando glúteos naquela foto do meio ou é a posição só?

[Galactus 1211]

Tá faltando glúteos naquela foto do meio ou é a posição só?

é a posição..

[gaguri 123]

Oi, Fabi

Bulking é vida! Vamos que vamos

[FabianaF 2042]

Pelo bem da nação, repeti o treino 59 pra poder voltar à rotina:

Treino 59, o retorno!

Aquecimento com alongamentos dinâmicos, hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora, TKE e 20 reps de agacho BW

Front squat:
20,5kg / 5
25,5kg / 5
30,5kg / 5
33kg / 5
35,5kg / 5

Desenvolvimento:
10,5kg / 10
13kg / 5x10 (10 / 10 / 8 / 8 / 8)

Good morning:
25,5kg / 5x6

Incline chin-ups: não rolou, smith concorrido naquela poha

Pulldown:
20kg / 7
25kg / 6
30kg / 5
35kg / 4
40kg / 3 (mais pra lá do que pra cá)

Static position holds: faço em casa => 2 séries de MENOS de 10s, hahuahuahu

Chin-ups parciais: faço em casa => 2x5

---

Se vc em cutting já tá pegando quase 50 kg no RDL, quero nem ver no bulking Hahahaha

Meu objetivo é 1BW no agacho, na proporção o RDL daria um pouco mais hohoho

Esse video ta muito longe?
Mas rolava uma modelete da tatoo hahahaha

Mas o senhor tá muito danadinho assim pra querer fotos modelete (tô devendo sua MP, mais tarde respondo)

Tá faltando glúteos naquela foto do meio ou é a posição só?

é a posição..

Olha, como uma boa japa eu não tenho bunda mesmo, mas não tá tão ruim assim não, o ângulo não ajudou (agacho, te amo)

É um querendo ver minha tattoo e o outro querendo ver meu popô? Como assim, Brasil?

Oi, Fabi

Bulking é vida! Vamos que vamos

Concordo que comer mais é lindo, daqui a pouco tô no bonde dos cometudoquevênafrente, HAHA!

Editado Novembro 11, 2014 às 23:33 por FabianaF

[Ricardo Queiroz 5760]

Agora só falta a senhorita trocar para o desenvolvimento com a barra, Tamy e Cathy já foram heim!!!

E os chins japa, percebendo mudança na força e execução depois que começou o programa específico para ele?

[FabianaF 2042]

Agora só falta a senhorita trocar para o desenvolvimento com a barra, Tamy e Cathy já foram heim!!!

E os chins japa, percebendo mudança na força e execução depois que começou o programa específico para ele?

Uai, mas faz muito tempo que é com barra, Rick: ~8,5kg só ela, aí faço a primeira série com anilhas de 1,25kg e a segunda, com 2,5kg.

Olha, eu não tô fazendo o programa do Thibaudeau direito por causa da porcaria da academia, falta estrutura pra maioria dele :/

Em breve vou trocar de academia e aí, dá pra avaliar melhor.

[chicoBLESS 1]

seguindo :DDD

[Fábio Junio 25]

:

Mas o senhor tá muito danadinho assim pra querer fotos modelete (tô devendo sua MP, mais tarde respondo)

Hahaha curioso eu diria

Achei que tinha esquecido kkkk to no aguardo mas sem pressa ^^

[Zanatus 196]

E vamos seguindo forte, forte... Front maneiro, pulldown "monstrando" eahueaheaueaueha

Smith concorrido, eahueaheuaea. Essa foi boa. Novidade pra mim *zoando de levis*

Na espera do bulk, japa.