mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Ai sim.. Gostei da explicação, Fabi.

Eu tbm deveria fazer, mas não faço de teimoso hehehehe

Né, senhor Be? Coisa feia

Eu também tenho essa síndrome, começou da mesma forma que a sua, pensei no começo que era lesão no menisco, ainda bem que não era.

Ando fazendo esse alongamento(http://www.96pes.net/2011/04/como-eu-tratei-minha-lesao-da-banda.html#.VBek95RdXDk)

Dependendo do treino, ainda sinto uma leve dor, porém, senti uma melhora.

Irei tentar fazer essa mob(com colchonete enrolado) junto.

Tô pelo celular e passei rapidinho pelo link, quando ele fala de psoas = couch stretch, hehe!

Talvez o colchonete seja mole demais, vc pode tentar com um rolo de macarrão (já fiz isso)

Só de olho nos treinos. Top!

Rumo ao bulk cabuloso, hohoho!

Tentarei fazer o couch stretch hoje! Hoje treinarei quadriceps, tem problema fazer? Qual a melhor hora?

Faça depois do treino, a Tamy já deu a dica

Pegando uns exercicios aqui com a F4Bi ZiK4 dAs M0b's

Hahahaha novo hot asian em breve, cumprirei a promessa de filmar minha rotina de mobs

sou bom em me esticar no sofá

kkkkkk

HAHAHAHA né? Planetico safadeenho

Só galera da 3° idade aqui nesse forum hahahhahaha

E eu que me achava velha

Faz depois do treino ou antes, mas longe do treino (pelo menos foi isso que a capitã me ensinou)

Aloka, vai me chamar de velha mesmo? Hahaha!

Só manjo mesmo, saber que é bom........

A honra é minha

PS: chupinho? kkkkk

Abraço

Haha chupinhar = copiar na cara dura

[fcrizante 88]

Só galera da 3° idade aqui nesse forum hahahhahaha

E eu que me achava velha

Vou na delegacia do idoso kkkkkkk

lavrar um BO por descriminação kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

(olha eu entregando os 3.5 aspirado kkkkkkkkk)

[Born4Run 2165]

Couch? É esss couch stretch ?

Ele é bom para a iliotibial também?

Irei tentar, se achar, com um rolo de macarrão.

[FabianaF 2042]

Vou na delegacia do idoso kkkkkkk

lavrar um BO por descriminação kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

(olha eu entregando os 3.5 aspirado kkkkkkkkk)

Hahaha né? Que preconceito esse dos chofens de hoje em dia :/

Couch? É esss couch stretch ?

Ele é bom para a iliotibial também?

Irei tentar, se achar, com um rolo de macarrão.

No artigo que você passou, o cara menciona que é bom trabalhar o psoas (flexor de quadril), mas eu não sei se ele interfere direta ou indiretamente na banda iliotibial. Couch stretch trabalha ele

[Francisco Wendemberg 679]

Poutz! Sou um menino ainda! 29 anos e ainda nascendo os últimos dentes! hsauhsuahsuahsuahsuahs

FabinanF! maga das mob! Tens por aí alguma mob boa pros punhos, ontem fui fazer o front squat, e devido a falta de mobilidade, tive q segurar a barra só com 2 dedinhos! Fazer o movimento com 52kg até que foi fácil, duro foi ter que fazer um malabaris depois pra pegar direito a barra e por no chão! Moral dessa história o é que ferrei minha lombar! shauhsuahsuahsu

[FabianaF 2042]

Poutz! Sou um menino ainda! 29 anos e ainda nascendo os últimos dentes! hsauhsuahsuahsuahsuahs

FabinanF! maga das mob! Tens por aí alguma mob boa pros punhos, ontem fui fazer o front squat, e devido a falta de mobilidade, tive q segurar a barra só com 2 dedinhos! Fazer o movimento com 52kg até que foi fácil, duro foi ter que fazer um malabaris depois pra pegar direito a barra e por no chão! Moral dessa história o é que ferrei minha lombar! shauhsuahsuahsu

29 é um menino ainda, mas já adianto que vai rolar uma pequena depressão no próximo aniversário, HOHO

Faço o front também com 2 dedos, mas é mais por falta de coordenação, haha. Em dia de front, aqueço com rosca pulso inversa (3x12) com carga leve a moderada. Isso melhorou bem a minha execução do agacho!

[Francisco Wendemberg 679]

Achei! Sabia que tinha visto algo parecido em algum lugar! Vou começar a mandar esses aqui, quem sabe não melhora minha pegada!

http://www.youtube.com/watch?v=Un1PDhrU3h0

[Tamy.ga 421]

Mas vcs são 3° idade da moramba estão um patamar acima das pessoas normais Hahaahahhaha

Brinks <3

Morro de rir com a galera q sente dor vem aqui pra Fabi passar mobs, Fabi já pode começar a cobrar e eu serei a secretaria dela 10% vem pra mim, estou garantindo a aposentadoria da minha cliente.

Att, à gerencia.

[FabianaF 2042]

Achei! Sabia que tinha visto algo parecido em algum lugar! Vou começar a mandar esses aqui, quem sabe não melhora minha pegada!

Vi uns pedaços do vídeo porque tô no celular, mas sendo Kelly Starrett, teste sem medo!

Mas vcs são 3° idade da moramba estão um patamar acima das pessoas normais Hahaahahhaha

Brinks <3

Morro de rir com a galera q sente dor vem aqui pra Fabi passar mobs, Fabi já pode começar a cobrar e eu serei a secretaria dela 10% vem pra mim, estou garantindo a aposentadoria da minha cliente.

Att, à gerencia.

Tamyzinha, não5 tenta arrumar que é pior, chamou de 3a idade na caruda :/ haha

HAHAHAHAHAHA "mobs4marombas" rumo à consagração!

[planeta 5553]

até 33 eu nuna tinha achado que tava ficando velho, mas agora sei que o proximo é 35...

e qdo chega nos 36, sim, começamos a ficar velhos, homem pelo menos é nessa idade, 36... porém com uns 39 terei shape melhor que hoje, então tranquilo kkkkkkkkk