mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Hahhaa carioca é o povo mais sarado que tem. Toda vez que vou para o Rio fico me sentindo mal kkkkk

Fui só uma vez pra lá, e era na época de gordinha. Vergonha de ir à praia :/ hauahua

---

Treino 32 mothafocka:

Aquecimento com hiperextensão, abs, adutora, abdutora e rosca pulso inversa

Front squat:

18kg / 5 - 5 - 4

23kg / 5 - 5 - 4

28kg / 5 - 4 - 4

30,5kg / 5 - 4 - 3

OHP:

10,5kg / 5 - 5 - 5

13kg / 5 - 5 - 5

15,5kg / 5 - 4 - 4

18kg / 5 - 3 - 3

Pendlay row:

18kg / 5 - 5 - 5

20kg / 5 - 5 - 5

22kg / 5 - 4 - 4

24kg / 3* - 3 - 3

Não rolou 5 reps, e as últimas de cada série nessa carga saíram bem cagadas, haha!

Nota mental: é extremamente difícil treinar nesse dia do mês, a "força" foi embora e ainda não voltou

[Francisco Wendemberg 679]

Poutz, vou bancar o repetitivo aqui!

Que treininho tesudo esse! rsrsrsrsr! Tu tá fazendo charme já mulher, tá o maior bom esse front squat, esse ohp tbm, nd mal!

[Galactus 1211]

Estranho

Vou p praia e só vejo nego barrigudo

[FabianaF 2042]

Poutz, vou bancar o repetitivo aqui!

 

Que treininho tesudo esse! rsrsrsrsr! Tu tá fazendo charme já mulher, tá o maior bom esse front squat, esse ohp tbm, nd mal!

Hauhauahua hoje não foi dos melhores dias, domingão vou estar melhor!

Estranho

Vou p praia e só vejo nego barrigudo

Barrigudos que nem vc (exagerado)? Pq se sim, tão todos muito bem, haha

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Mobilizações de hoje!

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições

DOR INFINITA: mashing de quadríceps

[Galactus 1211]

Barrigudos que nem vc (exagerado)? Pq se sim, tão todos muito bem, haha

rsrsrsrs

é sério, nunca vejo alg q parece q treina pelo menos

agora, mulheres saradas, tem aos montes.

[relax 221]

Caramba, esse treino tá bom demais mesmo (faz tempo que não leio por aqui)! Tinha esquecido o quanto você é forte! hahaha

Você também sente dor no foam? E no mashing, a dor é só na hora? Fico sentindo daqui. :~

[FabianaF 2042]

rsrsrsrs

é sério, nunca vejo alg q parece q treina pelo menos

agora, mulheres saradas, tem aos montes.

Na minha visita, lembro de ter visto mais gente em forma do que fora

Caramba, esse treino tá bom demais mesmo (faz tempo que não leio por aqui)! Tinha esquecido o quanto você é forte! hahaha

Você também sente dor no foam? E no mashing, a dor é só na hora? Fico sentindo daqui. :~

Forte não, ainda não querido Relax, hahuahua

As mobs com foam tem doído menos, agora consigo fazer todas de boa. A dor no mashing é MUITO pior, mas só acontece durante o processo - depois, é um alívio só

[Tamy.ga 421]

Fui só uma vez pra lá, e era na época de gordinha. Vergonha de ir à praia :/ hauahua

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Treino 32 mothafocka:

Aquecimento com hiperextensão, abs, adutora, abdutora e rosca pulso inversa

Front squat:

18kg / 5 - 5 - 4

23kg / 5 - 5 - 4

28kg / 5 - 4 - 4

30,5kg / 5 - 4 - 3

OHP:

10,5kg / 5 - 5 - 5

13kg / 5 - 5 - 5

15,5kg / 5 - 4 - 4

18kg / 5 - 3 - 3

Pendlay row:

18kg / 5 - 5 - 5

20kg / 5 - 5 - 5

22kg / 5 - 4 - 4

24kg / 3* - 3 - 3

Não rolou 5 reps, e as últimas de cada série nessa carga saíram bem cagadas, haha!

Nota mental: é extremamente difícil treinar nesse dia do mês, a "força" foi embora e ainda não voltou

Extremamente difícil e você ai nesses treinos lindos

Hahhaa carioca é o povo mais sarado que tem. Toda vez que vou para o Rio fico me sentindo mal kkkkk

Não sou sarada, sou magrela mesmo hahahahhahaha

Mas aqui tem mt gente com o corpo bonito e mt gente com o corpo feio, depende de onde você vai.

[Mklek 4165]

Treino 32 mothafocka:

....

Nota mental: é extremamente difícil treinar nesse dia do mês, a "força" foi embora e ainda não voltou

Fico impressionado com as suas cargas!!

Parabéns!!

Eu que faço o treino da minha esposa e ela também tem as mesmas queixas!!

( Nota mental : sou insensível. É, eu sei!)

[AAugusto 197]

Olha só, uma oriental

vou começar a seguir

Uma coisa que eu pergunto pra todo mundo nos diários

Tu soma o peso da barra nos relatos aqui?