mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Tião Carreiro 362]

Compra um saco de Arroz 5Kg e faz francês unilateral(#EufaziaissoHUE), Triceps Banco e tem Flexão Diamante/Triângulo também que é bom.

Mais conhecido como flequixana!

[Sr. Jack 8]

Pega um balde enche de água com o peso que você quiser amarra uma corda e faz triceps francês. .. Isto serve para outros exercícios também variado o número de baldes e adicionando um cabo de vassoura para peito por exemplo

Editado Abril 24, 2014 às 14:39 por Sr. Jack

[FabianaF 2042]

Tem fotos da evolução? ?

Tem sim ao longo do diário, no post inicial eu juntei todos os links pra facilitar

Aaaah treinar em casa... Sonho de muitos, conquista de poucos!! =/

Como assim, linda?! Não da pra fazer tríceps em casa? Não tem haltere??

Seguindo a recomendação do titio Martin, tríceps eu faria com floor press + flexão, só que meu pulso esquerdo dói na flexão.

Enquanto o suporte não chega, tô fazendo só floor press mesmo.

Eu venderia meu rim para ter uma HomeGym. Deve ser *fabuloso* isso.

Pra ficar completa falta banco e suporte de supino / agacho. Mas moro em apertamento e não rola ter tudo isso, então me viro com halteres e uma barra de 5kg, haha!

Oi, Fabi!

Pq não faz tríceps banco?

Nunca fiz, ó

Parei de fazer paralelas na academia porque sinto o ombro, aí em casa ia fazer o esquema que falei aqui em cima.

Compra um saco de Arroz 5Kg e faz francês unilateral(#EufaziaissoHUE), Triceps Banco e tem Flexão Diamante/Triângulo também que é bom.

Pega um balde enche de água com o peso que você quiser amarra uma corda e faz triceps francês. .. Isto serve para outros exercícios também variado o número de baldes e adicionando um cabo de vassoura para peito por exemplo

Francês me dói o cotovelo (gente, como eu sou podre), então rumo às flexões com o suporte

Mais conhecido como flequixana!

Cê vai fazer essa flequixana no nosso treino coletivo e eu vou filmar!

[mpcosta82 2966]

tríceps francês é um terror para os cotovelos. Pior do que esse só o tríceps coice. E o testa.

Flexão é um excelente exercício para tríceps, não precisa inventar

[relax 221]

Cê vai fazer essa flequixana no nosso treino coletivo e eu vou filmar!

[Priest. 110]

Oi oi

Tenho que me atualizar aqui de novo. E bom ver que ta "com tudo"!

Ps: "flequixana"... melhor nome, nada exemplificaria melhor. kkkk

[FabianaF 2042]

tríceps francês é um terror para os cotovelos. Pior do que esse só o tríceps coice. E o testa.

 

Flexão é um excelente exercício para tríceps, não precisa inventar

Ia trazer um suporte (ultimate modafoka push-up bar) da viagem mas vi que tem uns mais simples e mais baratos por aqui, haha.

Quando treinar em casa, farei mesmo floor press + flexão, como vc tinha falado

 

Postarei o vídeo no grupo VIP!

Oi oi

 

Tenho que me atualizar aqui de novo. E bom ver que ta "com tudo"!

 

Ps: "flequixana"... melhor nome, nada exemplificaria melhor. kkkk

Oieee Priest! Correria ainda?

Voltei com tudo das férias pra queimar essa pança, vejamos se eu ganhei alguma MM no bulking mesmo, risos.

[FabianaF 2042]

Treino de agorinha:

5 min esteira

Aquecimento com remada pronada: 1x10 - 20kg

Barra fixa no graviton, pegada neutra: 1x5 - 6 placas, 1x5 - 5 placas e 3x5 - 4 placas

Remada pronada: 2x15 - 30kg

Encolhimento: 1x8 - halteres de 16kg e 3x6 - halteres de 18kg

Face pull: 3x15 - 4 placas

Aparentemente o braço esquerdo não vai reclamar amanhã, pela pegada neutra.

Teste de treino pesado: tentei fazer um chin-up livre no cross e não subi 2cm, haha!

Dieta: quase 100%, não comprei a banana do pós e tô quase mastigando a poltrona do busão

[Eva 16]

Oi Fabi, passando aqui pra ver como estão as coisas.

Nossa, tu pega pesado mesmo viu? Um dia chego lá.. =)

[Priest. 110]

Sempre com as coisas corridas, mas vou dedicar um tempo ao fórum novamente.

Poltronas de busão são cheias de proteína, fica a dica. kk

Editado Abril 25, 2014 às 15:24 por Priest.