mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

 

rolamento olímpico*

Hahaha boa!

---

Relato de agorinha:

10 min bike

Agachamento: 1x5 - 30,5kg e 5x5 - 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Leg press: 3x10 - 76kg

Elevações plantares enquanto esperava o busão: x

Não deu pra filmar o agacho mas pedi pro meu amigo ficar de olho, ele falou que eu tô indo um pouco pra frente no finalzinho da descida, provavelmente por medo de cair, risos. Ele disse eu começo a descida reta, pelo menos.

Nas últimas 2 séries tentei corrigir o problema. Ainda não entendi direito como arrumar.

Não tinha espaço pra fazer afundo com a barra, nhé.

Dieta: 100%, ainda tenho calorias pra caprichar na janta, hehe!

[Visitante]

Hahaha boa!

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Relato de agorinha:

10 min bike

Agachamento: 1x5 - 30,5kg e 5x5 - 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Leg press: 3x10 - 76kg

Elevações plantares enquanto esperava o busão: x

Não deu pra filmar o agacho mas pedi pro meu amigo ficar de olho, ele falou que eu tô indo um pouco pra frente no finalzinho da descida, provavelmente por medo de cair, risos. Ele disse eu começo a descida reta, pelo menos.

Nas últimas 2 séries tentei corrigir o problema. Ainda não entendi direito como arrumar.

Não tinha espaço pra fazer afundo com a barra, nhé.

Dieta: 100%, ainda tenho calorias pra caprichar na janta, hehe!

Estou tentando entender o erro. Só dá para descer 100% reto no front squat. Mas se bem que, você só faz até 90° né? Mas eu acho que não tem nenhum problema do mesmo jeito. Você só tem que manter o peso no calcanhar. Jogar muito a frente os joelhos pode ser indicativo de que a pessoa possa estar jogando muito o peso nas pontas dos pés. Se for questão da lombar, mantendo-a ereta e tensionada, não tem problema nenhum também.

[Tamy.ga 421]

Daqui a pouco esta fazendo 100 repetiçoes no chin up hahaha

Quando agilidade, mulher é assim faz mil e uma coisas ao mesmo tempo

Uma coisa q queria te perguntar, em relaçao a sua barra é aquelas que ficam penduradas na porta ou vc fez um furo pra barra entrar? Queria comprar uma, mas morro de medo de cair e me machucar (youtube me traumatizando desde sempre)

Fabi, pq vc não compartilhou conosco que tava competindo em levantamento olimpico?

Hahahahahaha q agonia q esse video me deu hahaha

Hahaha boa!

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Relato de agorinha:

10 min bike

Agachamento: 1x5 - 30,5kg e 5x5 - 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Leg press: 3x10 - 76kg

Elevações plantares enquanto esperava o busão: x

Não deu pra filmar o agacho mas pedi pro meu amigo ficar de olho, ele falou que eu tô indo um pouco pra frente no finalzinho da descida, provavelmente por medo de cair, risos. Ele disse eu começo a descida reta, pelo menos.

Nas últimas 2 séries tentei corrigir o problema. Ainda não entendi direito como arrumar.

Não tinha espaço pra fazer afundo com a barra, nhé.

Dieta: 100%, ainda tenho calorias pra caprichar na janta, hehe!

Gente, mas essa menina dobra roupa no descanso, faz pantu no ponto q eficiencia hahah

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Fabii..

Treininho de gente grande esse hein.. ta fortinha ja. rs

Esse seu amigo que ficou olhando o agachamento, ele entende bem de agachamento? Por que como o Shapudo disse, só desce reto no front..

Provavelmente você esta fazendo certo e não sabe,. rs

[FabianaF 2042]

Estou tentando entender o erro. Só dá para descer 100% reto no front squat. Mas se bem que, você só faz até 90° né? Mas eu acho que não tem nenhum problema do mesmo jeito. Você só tem que manter o peso no calcanhar. Jogar muito a frente os joelhos pode ser indicativo de que a pessoa possa estar jogando muito o peso nas pontas dos pés. Se for questão da lombar, mantendo-a ereta e tensionada, não tem problema nenhum também.

Putz, agora fiquei confusa. Melhor filmar mesmo, hahaha.

Sim, eu desço até antes da barra bater no suporte.

Daqui a pouco esta fazendo 100 repetiçoes no chin up hahaha

Quando agilidade, mulher é assim faz mil e uma coisas ao mesmo tempo

Uma coisa q queria te perguntar, em relaçao a sua barra é aquelas que ficam penduradas na porta ou vc fez um furo pra barra entrar? Queria comprar uma, mas morro de medo de cair e me machucar (youtube me traumatizando desde sempre)

Gente, mas essa menina dobra roupa no descanso, faz pantu no ponto q eficiencia hahah

Se eu fizer 2 chin-ups na sequência já fico feliz!

Ser multitarefa é essencial para a mulher moderna, haha!

A barra que eu tenho é a normal mesmo, polibarra. Já tive um episódio "barra da na mão e quase queda" mas foi só uma vez. Questão de não pular nela que nem king kong, hauhauahaha!!!

Oi Fabii..

Treininho de gente grande esse hein.. ta fortinha ja. rs

Esse seu amigo que ficou olhando o agachamento, ele entende bem de agachamento? Por que como o Shapudo disse, só desce reto no front..

Provavelmente você esta fazendo certo e não sabe,. rs

Putz putz putz minha cabeça tá mega confusa, haha! Não, ele não entende de agacho não. Eu pedi pra ele me ver de lado e observar se a barra descia na linha dos pés, aí ele comentou isso.

[wjunior 108]

To corrigindo meu terra tbem.. hoje falei pro instrutor, falei mano, olha direito, se eu fizer errado corrige, nem tava cagando muito, só tava descendo pouco o joelho... mas agora ta 100%, preciso iniciar o agacho tbem..

Obs: treino show

[Tião Carreiro 362]

HAHAHAHAHAHA pantú no ponto de ônibus. Só você Faaa...

Porra, como eu ri com aquele GIF da mina que caiu com a barra. hahahahahahaha...

No mais é isso belos treinos mulher...

Besoooooos!1

[caiolima 167]

Pantu no ponto de ônibus

Barra Fixa dentro do busão

Levantamento Terra com um carro enquanto esperava o busão

Esse bulking esta rendendo! hahahaha

Bom dia, Fabilinda!

[Lis_SJ 1]

Fabi, bacana seu diário, quero ler tudinho e continuar acompanhando. As balzakas agradecem! (tenho 3.7 e comecei a treinar mais ou menos na mesma época que vc). Abração pra você.

[Zelda 2]

Você treina em casa??? Que coisa maravilhosa! Um dia monto uma mini academia em casa tb *-*

(Dobrar roupa no intervalo é para poucos... rs...)

Adoro seu diário!!!