mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Quando você diz 23 no supino é 23 cada lado ou total? se for cada lado eu tenho medo de vc UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHUHAUHA

Treino show...

Quando está no busão e o glúteos está doendo, o esquema é fazer uns chin nas grades, evita utilizar as pernas AUHAUHAHUHUAA

Hauhahuau peso total!

Da próxima vez vou fazer isso, equilibrar nas curvas fazendo chin-up deve ser emocionante!

[Marrrina 9]

Na academia que eu to indo aqui em Salvador teve DJ ontem hhahahah projeto verão tá demais

Pelo menos a gaiola do agachamento fica vazia..

[Ramoness246 1313]

esse exercicio deve ser hardcore, começa com chin up e termina com chin floor, maneiro hahahaha

[{..mAthEUs..} 4423]

Vc é o sully e eu sou o monstrinho menor zoiudo, um dia eu chego lá, hahahaha!

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Voltando agora da academia:

Supino reto: 5x5 - 23kg

Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 7kg

Encolhimento: 2x10 - halteres de 14kg, uhu!

Face pull: 3x10 - 5 placas

Dips no graviton: 2x10 - 5 placas

Leg raises no apoio reto: 3x12

Terminei com 10 minutos na esteira.

Dieta: 90%, almocei PF no botecão, então não rolou verduras e legumes.

Pensamento da noite: como se segurar no busão em fúria se seus glúteos estão gritando de dor e vc não consegue se equilibrar na cadeira???

oi Fabii..

vc faz leg raises.. .. ai sim hein..

belas cargas mocinha.. rs

[wjunior 108]

DJ na academia? WTF

[Carbonera 738]

como é feito esse leg raises?

único que fiquei em dúvida do treino..

as cargas estão boas em fabi... parabéns...

[{..mAthEUs..} 4423]

ops, malz ai..

agora que vi, é "leg raises", pensei que tinha visto "hang leg raises"..

como é feito esse leg raises?

único que fiquei em dúvida do treino..

as cargas estão boas em fabi... parabéns...

leg raises..

[Ramoness246 1313]

Então o hang seria segurando na barra e fazendo esse movimento ne?

[Carbonera 738]

pqp, aqui não abre vídeo.. ashusahusahsauas

[Ramoness246 1313]

ta aí carbo,

Porém a do video é mais hot! haha

Editado Outubro 31, 2013 às 15:48 por Ramoness246