mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Ahhhhhh.. Tinha esquecido que você esta em cutting! Então nem se preocupa, quando tiver em bulking vai colocar até 2 barrinhas!

"só doi quando eu respiro", ah, então esta de boa! kkkkkkkkkk

Quando estiver em bulking experimenta fazer low-reps... ;D

Beijos!

Hoje mesmo vou tentar redistribuir as séries do chin-up, ao invés de 3x10, 5x5

Se falhar no supino deve ser ruim para mulher descer a barra e rolar pela barriga né? Por causa dos airbags e tudo mais

Hahahahaha mas considere que se a posição estiver certinha, a barra vai "pegar" na descendente, e não na ascendente, certo?

Cheçuuuuuus!! Esses meninos viu!!

Fa, que beleza de treino hein. Espero também que seja DMT.

Estou com umas fisgadas no ombro esquerdo que não sei não viu!! Mas são muito raras. Fazia anos que nem lembrava que tinha ombro. Espero que não seja nada demais.

Meninos em polvorosa por aqui, uy uy.

Então Tiãozinho, meu peitoral / ombro direito está dolorido e eu acho que sei o que foi: além das dips pesadas, falhei na sexta rep do crucifixo inclinado e o braço acabou indo pra baixo demais.

Espero também que seja DMT passageira.

[Visitante]

Agachamento sem colocar a mão na barra?Para esse cara é fácil:

http://www.youtube.com/watch?v=pg8D90wUvAo

Mas ele teve que reduzir muito da carga:

http://www.youtube.com/watch?v=_081S58BBdk

[mpcosta82 2966]

Hoje mesmo vou tentar redistribuir as séries do chin-up, ao invés de 3x10, 5x5

Então Tiãozinho, meu peitoral / ombro direito está dolorido e eu acho que sei o que foi: além das dips pesadas, falhei na sexta rep do crucifixo inclinado e o braço acabou indo pra baixo demais.

Espero também que seja DMT passageira.

Cuida pra não descer demais nas dips, Fabi.

Boa ideia fazer 5x5 nas chinups!

[Visitante]

Hoje mesmo vou tentar redistribuir as séries do chin-up, ao invés de 3x10, 5x5

Hahahahaha mas considere que se a posição estiver certinha, a barra vai "pegar" na descendente, e não na ascendente, certo?

Meninos em polvorosa por aqui, uy uy.

Então Tiãozinho, meu peitoral / ombro direito está dolorido e eu acho que sei o que foi: além das dips pesadas, falhei na sexta rep do crucifixo inclinado e o braço acabou indo pra baixo demais.

Espero também que seja DMT passageira.

Doi em algum momento do exercício, ou só quando o treino acabou mesmo? E eu nunca tinha reparado, pensei que você fazia o crucifixo inclinado. É desnecessário usar inclinação, melhor seria o reto, que seria um ângulo menos "prejudicial".

Editado Outubro 4, 2013 às 17:45 por Visitante

[FabianaF 2042]

Cuida pra não descer demais nas dips, Fabi.

Boa ideia fazer 5x5 nas chinups!

Oi Martin!

As dips eu desço até o braço ficar paralelo ao chão. Mas não sei o que aconteceu ontem, senti bem mais pesado que o normal. As 2 últimas reps da segunda série precisei de uma forcinha no graviton, risos.

Talvez tenha a ver com minha dieta, tá beeeem no limite.

Hoje vou fazer o teste do chin-up

Doi em algum momento do exercício, ou só quando o treino acabou mesmo? E eu nunca tinha reparado, pensei que você fazia o crucifixo inclinado. É desnecessário usar inclinação, melhor seria o reto, que seria um ângulo menos "prejudicial".

Ontem não doeu, na hora que o braço caiu eu larguei o haltere. Foi doer hoje de manhã, aparentemente uma DMT forte (tá até quente, sabe?).

Posso então fazer o crucifixo deitadinha no banco?

[FabianaF 2042]

Treino de hoje:

Chin-up: 1x5 - 5 placas e 4x5 - 4 placas, hohohoho

Remada fechada: 1x10 - 40,5kg

Remada pronada: 3x10 - 35kg

Rosca direta: 1x12 - halteres de 5kg

Leg raises no apoio: 3x12

Finalizei com 10 minutinhos de esteira.

Gente, descobri o mundo: tem outro apoio para leg raises que o encosto é reto, agora posso fazer sem medo!

Ah, e tem mais. Depois da esteira, fui com meu amigo fazer chin-up livre. Tudo bem que pulei como a Isinbayeva, mas consegui fazer 2 controlando a negativa - ah lelek!

[Antedegemon 231]

Por que já não faz o chin-up livre mesmo? Se no fim do treino quase sem glicose você aguenta 2 controlando, no primeiro exercício quem sabe não aguenta 5-6, quem sabe 7, talvez 8, já penso 9?

[FabianaF 2042]

Por que já não faz o chin-up livre mesmo? Se no fim do treino quase sem glicose você aguenta 2 controlando, no primeiro exercício quem sabe não aguenta 5-6, quem sabe 7, talvez 8, já penso 9?

Mas aí eu devo conseguir 5 só uma vez, não?

E tipo depois sair da academia de Samu?

Ahh e eu não fiz na sequência. Fiz uma, fiquei feliz, descansei e depois fiz a outra.

[Antedegemon 231]

Mas aí eu devo conseguir 5 só uma vez, não?

E tipo depois sair da academia de Samu?

Ahh e eu não fiz na sequência. Fiz uma, fiquei feliz, descansei e depois fiz a outra.

Se você conseguir 5 uma vez se quer na próxima vez você consegue mais, e mais e sempre progredindo. Tenta fazer varias series mesmo com 1-2 repetições até completar umas 15-20.

[Visitante]

Se você conseguir 1, já é o bastante para evoluir. Bom, você tem uma barra em casa, faça uma repetição sempre que tiver tempo.

Se você conseguir 5 uma vez se quer na próxima vez você consegue mais, e mais e sempre progredindo. Tenta fazer varias series mesmo com 1-2 repetições até completar umas 15-20.

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