mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Tião Carreiro 362]

Eeeei eu sei fazer o Moon Walk, é serio!

Posso participar também??

Ae Fa, virou robozinho hein!! Está andando igual o Frank Puxa Pena do Pica Pau né?! rsrsrs

Parabéns pelo treino.

[FabianaF 2042]

Eeeei eu sei fazer o Moon Walk, é serio!

Posso participar também??

Ae Fa, virou robozinho hein!! Está andando igual o Frank Puxa Pena do Pica Pau né?! rsrsrs

Parabéns pelo treino.

Demorou, vamos todos fazer ensaio mesmo porque eu tenho o jogo do Michael Jackson pro PS3, hahahaha!

Puxa Pena, sensacional! Eu sei imitar e fazer o sonzinho!

Meus posteriores estão tão destruídos que acho que não serei capaz de treinar de novo na mesma semana, risos

[FabianaF 2042]

Atualizando: hoje tenho um compromisso de trabalho e não vou poder treinar. Mas já arrumei um esquema pra treinar amanhã na BT da Granja, uuuui!

Preciso compensar 2 dias sem treino, amanhã é dia de costas e bíceps. Tô pensando em fazer 1 exercício de antebraço nesse treino, já que eu sofro tanto com as remadas e com o RDL!

[Visitante]

Depois de uma sessão de destruição dos posteriores só dá pra caminhar assim

MOMENTO ESTRAGA-PRAZERES

Esse movimento força muito mais os posteriores, na verdade ele tá dançando assim pois está com os quads fatigados.

hehe, não precisam me agradecer, abx atodos, xau

[dorsalina 56]

Ei Fabi !

Seu diário passa rápido, ou eu que entro pouco nesse fórum? uhauahua, acho que são as duas coisas

Eaí, como está o cutting? Não reparei, mas seu déficit é de quantas cals, mais ou menos?

[FELLIPE ASSIS 515]

depois de um treino insano de costas, nada melhor que uma cadeira de rodas hehehehe

[FabianaF 2042]

Ei Fabi !

Seu diário passa rápido, ou eu que entro pouco nesse fórum? uhauahua, acho que são as duas coisas

Eaí, como está o cutting? Não reparei, mas seu déficit é de quantas cals, mais ou menos?

Hauhauahuah tb acho que são as duas coisas!

Hoje pisei na jaca e abri os dedos na janta, comi um pic burguer do mal :/ nada de refeed por um bom tempo

A dieta tá com um déficit de 300 a 400 calorias, tirando hoje hahaha

[FabianaF 2042]

Voltando agora da academia, consegui a visita na faixa na BT hohoho:

Pulldown: 1x10 - 30kg

Remada pronada: 2x10 - 30kg

Remada fechada: 1x10 - 30kg

Chin-up no graviton: 2x10 - 35kg de ajuda (pára tudo que agora fiquei feliz, a etiqueta do outro graviton tava errada mesmo!)

Remada unilateral: 2x10 com haltere de 10kg

Rosca direta: 3x4 com halteres de

6kg

Rosca concentrada: 1x8 com haltere de 5kg

Plank: 3 séries vergonhosas, haha

Bom sábado!

[planeta 5553]

ae

[JulianaJuju 191]

Que bom que estava errada haha