mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Hmm, melhorou bastante, parabéns pela evolução.Já está até fazendo cara de metida

Mas e agora? Qual é o plano?

bjs

Hahahaha não é metida não, eu tava tentando focar a câmera mesmo com uma mão, sem deixar o celular cair

Bem, agora como tudo indica que eu estagnei na balança, vou esperar a semana certa do meu ciclo menstrual pra iniciar um break de 2 semanas na dieta. Pretendo perder mais 3 quilos, depois entro em manutenção pra definir mais.

Já faz mais de 1 mês que parei nos 60, agora to com uma balança decente e da dá pra acompanhar melhor

[Xtrem3Fl 40]

Parabéns ótima evoluçao, continue assim

[dorsalina 56]

Acompanhando !

[Massa Man 137]

Perdeu bastante gordura.

Parabéns.

[dorsalina 56]

Fabi,

Vi que faz o globet squat.

Também incluí ele em meu treino a partir de agora.

Antes eu fazia o zercher squat, mas senti uma dificuldade enooorme.

Me diz aí, no globet a execução é boa? Consegue progredir carga? O que está achando?

Provavelmente, assim como eu, você tbm não tem acesso a um suporte de agacho né? rs

[FabianaF 2042]

Fabi,

Vi que faz o globet squat.

Também incluí ele em meu treino a partir de agora.

Antes eu fazia o zercher squat, mas senti uma dificuldade enooorme.

Me diz aí, no globet a execução é boa? Consegue progredir carga? O que está achando?

Provavelmente, assim como eu, você tbm não tem acesso a um suporte de agacho né? rs

Então, eu faço o goblet por causa da minha lombar zoada. Tem um suporte para agacho na academia mas nunca tentei.

Consigo executar o movimento sim, já tive dificuldades por causa de tênis errado, pés posicionados errado e encurtamento do quadril. Corrigi os 2 primeiros e o grande Martin passou uns exercícios de mobilização pra corrigir o encurtamento.

Não cheguei a filmar minha execução depois dos exercícios e alongamentos, preciso fazer isso pra ver se o problema melhorou.

Quanto às cargas, comecei com anilha de 5kg e agora estou com haltere de 14kg. Acho que no próximo treino vou pra 16kg

Pelas minhas pernas, vejo que o goblet e o afundo foram os exercícios que mais ajudaram!

Leg eu não curto... incomoda meus joelhos mesmo executando certo. Faço com pouquíssima carga :/

Parabéns ótima evoluçao, continue assim

Perdeu bastante gordura.

Parabéns.

Obrigada pessoal!

[dorsalina 56]

Ah, entendi!

Vou tentar fazê-lo no meu próximo treino de pernas!

[Espartano_ 126]

Acompanhando, No Pain no Gain

[ItalianMonster 32]

Acompanhado aki.

[FabianaF 2042]

Ah, entendi!

Vou tentar fazê-lo no meu próximo treino de pernas!

Legal, depois você me diz como foi! Talvez encontre as mesmas dificuldades que eu, mas é um exercício sensacional em relação a resultado.

Acompanhando, No Pain no Gain

Obrigada! Eu bem sei disso... minhas pernas ainda estão doendo, risos

Acompanhado aki.

Oi, obrigada!

Óin, japinha, que buni

adhuadhaud

Melhorou muito, parabéns

Heuheuehuehue, viu? Japa = nerd

Obrigada! Ainda tem um longo caminho pela frente... mas agora pelo menos eu não tenho vergonha de sair em fotos, hahaha

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Hoje, de volta pra dieta 100% e treino A (costas e bíceps). Assim que eu tiver um tempo no trabalho, posto a dieta atualizada.

Boa semana pra todos!