Planilha De Acompanhamento Sl5X5

[KiDD]

testei brother, ms uma duvida, eu devo começar com a carga mostrada na coluna " Cargas Iniciais" ou "5 RM"?

e a carga a que eles se referem é a soma total dos dois lados? ou é de cada lado?

Na coluna Cargas Iniciais.

Soma total dos dois lados + peso da barra.

[WestDuarte]

fechou é noes, bem feita a tabela

[Frango_Fitness]

aumentar o peso 2 kg cada treino.

2kg totais?? 1kg cada lado

ou

4kg totais?? 2kg cada lado

[KiDD]

aumentar o peso 2 kg cada treino.

2kg totais?? 1kg cada lado

ou

4kg totais?? 2kg cada lado

2kg totais

[WestDuarte]

mano sinceramente eu não acho viável começar com 20kg do Deadlift, eu pegava 64, não rola começar com 45? (70% da carga)

[KiDD]

mano sinceramente eu não acho viável começar com 20kg do Deadlift, eu pegava 64, não rola começar com 45? (70% da carga)

Quem disse isso?

Comece com 40kg, você não calculou certo!

[WestDuarte]

ué o bglh calculou sozinho mano, eu coloquei 64, mas a coluna de cargas iniciais se manteve intacta

[KiDD]

ué o bglh calculou sozinho mano, eu coloquei 64, mas a coluna de cargas iniciais se manteve intacta

Aqui calculou normal, vc fez algo errado, n deve ter botado no campo do Terra

[WestDuarte]

pode crer, agr foi certin, valew pela força brother

[Carbonera]

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