Dúvida Remada Curvada

[Cr0wley 3]

Olá pessoal, hoje fui fazer pela primeira vez a remada curvada, e o "desinstrutor" da academia me ensinou errado eu acho ...

a minha dúvida é se os cotovelos vão reto para trás (junto ao corpo), ou eu posso deixar eles mais abertos, tipo a posição do supino, só que ao invés de empurrar, eu estou puxando contra meu corpo, e outra coisa, a barra tem que ser puxada em que posição? abaixo do mamilo? ou no meio da barriga?

Eu já vi alguns videos, só que nao deu pra ver esses detalhes.

vlw

Editado Julho 19, 2013 às 00:12 por Cr0wley

[DoctorMonster 80]

http://www.youtube.com/watch?v=9efgcAjQe7E

[Cr0wley 3]

http://www.youtube.com/watch?v=9efgcAjQe7E

É, creio que tirei minhas dúvidas, e realmente o panáca tinha me ensinado errado ... sorte que não me machuquei ...

Obrigado

[CapitãoMaromba 81]

É, creio que tirei minhas dúvidas, e realmente o panáca tinha me ensinado errado ... sorte que não me machuquei ...

Obrigado

Denuncia ele brother, antes que ele ensine outra pessoa errado... Fala com o dono sei la.. Abraços

[manel007 3417]

não tem o jeito certo, tem aquele que atende o objetivo, então pode ser com a pegada mais aberta, fechada, descendo mais embaixo, mais pra cima, etc

[eduMorgan 19]

É isso que o manel falou, geralmente, a clássica é feita com pegada pronada, corpo curvado a mais de 45 graus, trazendo abaixo do externo/ab superior. Tambem tem a yates row e a pendlay que sao bem famosas

[Cr0wley 3]

Denuncia ele brother, antes que ele ensine outra pessoa errado... Fala com o dono sei la.. Abraços

é uma academia "rustica", o dono se diz powerlifter pq competia em campeonatos de supino, mas é mais burro que uma porta ... então nem tem o que fazer eu acho, única coisa que vou fazer é procurar aprender sozinho a execução dos exercícios.

não tem o jeito certo, tem aquele que atende o objetivo, então pode ser com a pegada mais aberta, fechada, descendo mais embaixo, mais pra cima, etc

tem como explicar como cada tipo de pegada vai mudar o estimulo em qual região?

[oVerde 4]

Não sou formado nem nada, mas creio que a resposta é DEPENDE do que você quer exercitar, a começar o exercído é composto, e se for com os cotovelos retos para tráz, você força mais os biceps e ante-braço, com eles aberto, costas e ombro e um pouco mais peito, tem também a diferença com barra ou altere.

[Cr0wley 3]

Não sou formado nem nada, mas creio que a resposta é DEPENDE do que você quer exercitar, a começar o exercído é composto, e se for com os cotovelos retos para tráz, você força mais os biceps e ante-braço, com eles aberto, costas e ombro e um pouco mais peito, tem também a diferença com barra ou altere.

realmente, quando fiz com cotovelos retos para trás senti bastante meu ante-braço ...

eu quero exercitar as costas kkk, ele é o segundo exercício, o primeiro é o terra, qual jeito seria melhor eu fazer então ?

[manel007 3417]

tem como explicar como cada tipo de pegada vai mudar o estimulo em qual região?

em relação a inclinação do tronco: quanto mais vertical = maior o foco no trapézio, quanto mais horizontal = maior o foco no latíssimo

trajetória: mais alto vai focar mais trapézio e deltoide posterior, mas baixo vai focar mais no latíssimo

abertura: em geral não muda tanta coisa, mas acredito que com a pegada aberta, vc é forçado a puxar mais alto, então foca mais nos trapz, e a pegada mais aberta expande as dorsais e permite uma contração melhor do trapézio superior

posição das mãos ( pronada, supinada, neutra ): não interfere mto, apenas usa de forma um pouco diferente os musculos auxiliares

mas no final de tudo, isso não vai fazer muita diferença, vai testando cada tipo e ver qual te permite levantar mais peso e trabalhar melhor as costas