Dor No Ombro Ao Executar O Supino 45º

[bacardi 1]

Boa tarde galera... Comecei a treinar esse mês e estou fazendo os exercícios tranquilo, com exceção do supino 45º, que dói meu ombro esquerdo nas últimas repetições. Isso já deve ter acontecido com alguém daqui. Vocês sabem o que pode estar errado? Faço com a barra grande do supino, tentei fazer com halteres pequenos, mas tinha pouca estabilidade com eles. Alguém pode me ajudar? Obrigado!

[manel007 3417]

faça adução das escápulas e não deixe o cotovelo mto aberto

[FELLIPE ASSIS 516]

tá ai o erro! vc está fazendo supino 45º e seria 35º

[big mano 80]

exato a inclinção nao pode passar de 35 graus eu também tinha dores no 45 quando coloquei 35 graus melhorou 100 %

[GeekMaromba 87]

exato a inclinção nao pode passar de 35 graus eu também tinha dores no 45 quando coloquei 35 graus melhorou 100 %

Além disso atente para posição da pegada (não deixando tão aberta), pra não jogar muito esforço pro ombro.

[bacardi 1]

Po valeu galera, vou seguir as ideias de vocês... Vou executar numa pegada mais fechada, fazer a adução das escápulas e ver se na minha academia tem supino com banco 35º rs

[IRLAM 129]

tb tenho dores no ombro esquerdo nesse inclinado.. ate atrapalha muito.. vo testar fazer o que o pessoal disse.. valeu galera

[Strong Wind 18]

Cara, é isso mesmo...inclinação do banco tem q ser d 35o.... S n der p fazer supino c barra nessa inclinação, passa prum banco e faz c halteres. No começo tu vai sentir meio sem estabilidade mesmo no movimento, mas depois q vc pegar o jeito fica tranquilo. Qdo tiver muito pesado e ficar difícil tirar os pesos do chão, pede prum brother t entregar, p vc n for´car muito o ombro na arrancada, blz?