Avaliem Treino A

[Juthu4S 8]

ai meu treino B que vou treinar hj

Treino B

Costa

levantamento terra 4/8

remada curvada 4/8

barra fixa 3/até a exaustão

Biceps

rosca direta 4/8

rosca alternada 4/8

Ante Braço

Rosca inversa 3/12

rosca pulso 4/8

avaliem

[Mr Floyd 89]

vai fazendo a paralela sem estipular repetições, até que você complete 8-10 de boa.

Ai você vai adicionando peso na caneleira..

mas pra essa divisão PARALELA + SUPINO FECHADO = TOP

Só um detalhe.. remada alta não te causa algum tipo de dor no ombro?

Eu sentia um pouco ao fazer (treino era parecido com esse).

Prefiro mandar uma ELEVAÇÃO LATERAL.

mas é só uma sugestão..

bons treinos

abs ~

.

Eu também prefiro elevação lateral, mesmo que com a pegada aberta não prejudique o ombro como disse o colega....

[Fontoura83 78]

ai meu treino B que vou treinar hj

Treino B

Costa

levantamento terra 4/8

remada curvada 4/8

barra fixa 3/até a exaustão

Biceps

rosca direta 4/8

rosca alternada 4/8

Ante Braço

Rosca inversa 3/12

rosca pulso 4/8

avaliem

Cara tao bons teus treinos...

soh nao precisa tanto antebraço... os compostos ja fazem um ótimo trabalho neles

[Saintgraal 3462]

meu

esqueçam

remada alta

puxador atrás da nuca

desenvolvimento por trás

encolhimento por trás

exercicios desnecessários, chamadores de lesão

faz

terra

barra fixa

encolhimento normal

militar