Análise De Um Treino

[Rodrigues1 0]

Boa tarde,

Será que podem analisar o meu treino?

Tempo de treino: 2 anos

Peso corporal: 78 kg

Objetivo: Hipertrofia

Tipo de treino: abc

TREINO A (PEITO E BICEPS)

supino reto 5x8

bíceps barra 5x8

peitoral voador frontal 5x8

puxada para bíceps 5x8

supino halteres 5x8

bíceps levantamento concentrado 5x8

supino reto 5x8

abdominais 4x10

TREINO B (COSTAS E TRICEPS)

levantamento terra 5x8

supino reto pegada fechada 5x8

pulley costas 5x8

tríceps com polia alta em pronação 5x8

remada unilateral 5x8

tríceps 1 halter 5x8

levantamento terra 5x8

abdominais 4x10

TREINO C (PERNAS E OMBROS)

agachamento 5x8

desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8

leg press 5x8

elevação lateral inclinado para a frente 5x8

leg press pontas dos pés (gémeos) 5x8

agachamento 5x8

abdominais 4x10

Desde já agradeço a vossa ajuda.

Abraço

Paulo

[wjunior 108]

Local errado brother

[Rodrigues1 0]

Sabe me dizer onde devo colocar a questão?

Cump.

[wjunior 108]

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/