Avaliem O Treinamento Para Hipertrofia

[bortolucci 1]

Objetivo: Hipertrofia

Rotina: ABCAB, CABCA

A PEITO/OMBRO/TRICEPS

Sup Inclinado 3x8

Sup reto 3x8

Crucifixo 3x8

Desenvolvimento militar 3x8

Sup fechado 3x8

Paralela 3x8

Abdominais infra 4x25

B COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS

Terra 3x6

Remanda em pé 3x8

Remada curvada 3x8

encolhimento barra 4x8

Rosca Martelo 3x8

rosca direta 3x8

C PERNA/PANTURRILHA

Agacha livre 3x8

Legpress 3x8

Afundo 3x8

Stiff 3x8

Abdominas Obliquo com bola 4x25

[Saintgraal 3.463]

ganhou meu like nesse treino!

eu não mexeria em nada!

[Iiko 44]

Unica coisa que eu mudaria seria nesses abs. Em vez de fazer 4x25, eu prefiro fazer um 4x10~12 com um peso bem legal. Fora isso teu treino ta bem bacana