Duvida Sobre Sl5X5

[Vitorgl]

Eae galera,blz?

Estava vendo aqui o treino de Stronglift e me interessei bastante,li muitos comentários e explicações, e fiquei com dúvida em algumas coisas.

Primeiramente , meu treino seria :

TREINO A

Squat ( agachamento )5x5

Brench Press ( supino ) 5x5

Barbell Ross (remada curvada )5x5

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TREINO B

Squat ( agachamento )5x5

Overhead Press ( militar ) 5x5

Deadlift 1x5 (lev. terra)

Minhas dúvidas são:

1º: Começar com a metade do peso que eu faço de costume ou começar com a carga que eu já faço normalmente no dia-a-dia?

2º: Li comentários que não é necessário adicionar Rosca Direta+Paralela ,mas o braço desenvolveria conforme o restando do corpo em termos de força e hipertrofia?

3º: Eu poderia fazer abdominais nos dias de descanso ( terça,quinta,sábado) ?

4º E a Panturrilha,como fica?

5º Li que se eu não usar luvas ajudará a fortalecer a pegada,no levantamento terra se eu usar luvas,irá prejudicar no fortalecimento da pegada?Porque fazer levantamento terra sem luva com uma carga alta,tem que ser muito guerreiro hahaha.

6º Eu poderia usar o SL5X5 toda vez que fosse fazer um bulking?Ou seria melhor eu fazer um outro tipo de treino para obter melhores resultados quanto o assunto for ganho de hipertrofia..?

7º No levantamento terra e na remada curvada,eu deixo a barra cair no chão ou não?

Obs: tenho 18 anos,8 meses de ''treino sério e certo''...Comecei academia com uns 15 anos,mas não tinha tantas informações e a mesma determinação e foco que tenho hoje.

Enfim,agradeço a quem ajudar,valeu galera !

Editado Julho 18, 2013 às 04:45 por Vitorgl

[KiDD]

1) Comece com 50% das suas carga atuais, se já tiver executado os exercícios do programa antes. Se não comece com a Barra zerada (20Kg).

2) Seria legal adicionar Paralelas e Chin-Ups, não creio muito que sem eles vá gerar hipertrofia na parte superior...

3) Sim.

4) Pode adicionar no final do treino.

[Vitorgl]

1) Comece com 50% das suas carga atuais, se já tiver executado os exercícios do programa antes. Se não comece com a Barra zerada (20Kg).

2) Seria legal adicionar Paralelas e Chin-Ups, não creio muito que sem eles vá gerar hipertrofia na parte superior...

3) Sim.

4) Pode adicionar no final do treino.

Brigadão cara pela ajuda!

adicionei mais 2 duvidas que tinha esquecido de colocar,quiser opinar agradeço ! hehe

VOu pegar mais opiniões da galera para ver o que fazer nesse treino,se devo mexer nele ou não...vlw !

Editado Julho 18, 2013 às 03:54 por Vitorgl

[Visitante usuario_deletado17]

Seus braços crescem só com os básicos de boa...

[Vitorgl]

Seus braços crescem só com os básicos de boa...

o básico seria com esse treino que coloquei?

[Fontoura83]

o básico seria com esse treino que coloquei?

isso... coloque os exercicios de assistencia qndo começar a ter dificuldade nos basicos.

[Careeca]

Dá uma olhada nesse post feito pelo,Iceman.

Vai te dá uma esclarecida.

[Vitorgl]

Dá uma olhada nesse post feito pelo,Iceman.

Vai te dá uma esclarecida.

onde está o post?

[Vitorgl]

po galera ninguém tem mais opiniao ai não ?

[Visitante]

nao tem mais oq opina manin, é isso

^^